用筋膜槍請小心謹慎3點,以免加大傷害

健康生活
發表於 2020/11/10 1,845 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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好的工具要有效果,筋膜槍用法勢必要正確使用,才不會有受傷甚至變得更嚴重的風險,參考booster的筋膜槍使用方式,需要注意3大點 : 

筋膜槍用法 : 3大注意要點

1.  避開較敏感的動脈

因為人體的脖子是脆弱的,例如頸動脈就是要在按摩時,不會觸碰到的部位,以免敏感的動脈被壓迫到,會造成下半身無法動彈。

2.骨頭的地方別按

有不小心碰撞到手軸的經驗,會整個麻痺刺痛,當強度高的筋膜槍直接打在骨頭上,就會變成肌肉+骨頭同時一起受傷。

3. 避開會痛的部位

有時候不只是單純的痠痛,假如身體的受傷位置,已經是有明顯的痛感,建議不再施壓額外的力道,用筋膜槍去按摩。

筋膜槍用法技巧

可以先從自己的需求,並確認可能會影響到的肌肉有哪些? 比如說運動訓練後,肩膀頸部是容易痠痛的地方,肩頰骨以及棘椎中間的交接處,有肌肉的範圍能按摩到,不過因為肩頸的位置有敏感的神經,所以筋膜槍用大約30秒的時間,慢慢往下繼續按摩移動,不要停留在一個地方太久。

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