經歷過漫漫長的肌肉痠痛，想必是一段難耐的過程，不過也別把肌肉痠痛看得那麼悲觀，也因為肌肉痠痛特別有感，也確實能讓我們知道是有練到肌肉的，但這只是一個身體給的訊息，代表肌肉目前受到了些許的傷害，並非一定要有受傷才是真鍛鍊，那要如何舒緩肌肉痠痛呢? 一下分享專業的筋膜槍品牌 - booster分享，除了用工具舒緩，還有什麼要注意呢?

先了解，運動為何會肌肉痠痛

你可能有聽過離心收縮或是向心力收縮的運動，但這兩者的差別是，假如你再舉一瓶很重的水壺想鍛鍊手臂肌力，當靠近心臟往前舉，指是向心的肌收縮，不會對肌肉造成傷害，讓離開心臟會讓手臂肌肉往前伸展，到超過原肌肉的負荷就會受傷。

肌肉痠痛怎麼辦?

1.使用筋膜槍按摩

例如自己是一個有慢跑習慣的人，為了要提升自己的訓練，肯定會先從輕微慢慢進階到中度，但中間的磨合期導致肌肉或是某個筋特別痠痛疲累，有效利用工具，例如booster的筋膜腔，因為有針對身體部位，有適合的壓頭去按摩，可以說是全方位肌肉都不放過~

2. 補充水分

很經濟實惠的做法，因為水分能夠排掉我們運動過程累積的廢物，達到肌肉回復與新陳代謝的效果。

3.食用肌肉所需營養

經過強化運動後，肌肉會流失掉不少養分，所已在運動訓練結束後很適合補充高蛋白與碳水化合物的食物，把不見的肌蛋白救回來 !

想知道更多關於運動的大小事，以及有效肌肉舒緩法，可以到booster官網找到資訊 !