有時候肌肉痠痛讓人又愛又恨，特別是全身肌肉酸痛總是讓心裡感覺不太對近，從booster官網的文章參考資料說，適當的肌肉酸痛可以刺激自己的肌肉有所成長 (正確訓練前提之下) 如果是因為用不正確的姿勢做任何事導致疼痛就不包含在裡面了，如果今天是勤勞鍛鍊，要怎麼放鬆好肌肉以免痛到影響睡眠與工作呢? 

當肌肉痠痛，可以怎麼休息

最直接的方式就是休息，不少人會捨不得休息，天天勤於鍛鍊，但肌肉痠痛受傷的狀態下，休息室可以反而讓肌肉得以成長，反之則會惡化，特別是運動的新手 ( 比如我自己 )會抓個每周3天運動的次數，中間隔1~2天的休息。

除了休息，肌肉痠痛可做伸展

基本上我們在公司工作的時間特別多，我會抓1小時的時間起來拉筋，伸個懶腰以減緩昨天經過強度訓練造成些微的肌肉酸痛，伸展的時候也會配合呼吸的動作進行，以前在做伸展時會不小心停止呼吸，大約一個伸展對停留30秒左右，隔天的肌肉酸痛會好很多。

別忽視肌肉痠痛

剛開始也會忽視肌肉痠痛，覺得自然就能恢復了，雖然的確是如此，但肌肉痠痛的確會造成身體活動的各種不協調，所以寧可化被動為主動，替受傷痠痛的肌肉做按摩伸展，才不會增添額外的受傷機會。

有時候自己也並非是專業按摩師，希望自己的肌肉被深層按摩到，有不少人也推薦booster筋膜槍，個人喜歡最小型方便攜帶的型號。