睽違七年，上個週末在台北馬再次站上半馬的起跑線，從學校畢業以後，跑步這件事大概也荒廢了六年，因為工作、生活的調整，也把自己整理好，再度穿上跑鞋，出發！

這七年增加的體重，點點滴滴的累積，一度也達到40公斤之譜。70到110。

第一次的3000實測，從原本的12分半到如今的21分半⋯⋯⋯40公斤的脂肪毫不客氣的讓你知道他的「輕重」

開始慢慢跑起來以後，發現體重對於我的每一步真的有著太沈重的負擔，也是因為這樣才開始深刻的體認到，應該開始減肥。

「以前是為了減肥跑步

   現在是為了跑步減肥」

開始戒酒、戒宵夜、其餘三餐有意無意的不強制減量，體重很自然的慢慢地掉下來，到七月已經突破100公斤大關，也跟我弟參加了第一場10k的路跑。

連跑帶走的七分速完賽，真D慘⋯這個時候還是繼續⋯⋯⋯想當年。

經過這次徹底的打擊之後，開始有計畫性的練跑；增加跑量、有安排的課表進度，接著來到了九月SEIKO 12k的路跑。

依舊七分速?，但我弟說有進步了，畢竟這次足足增加了2.5k之遙啊！較這半年來跑步最大不同的地方，是這次我戴上了我弟送我的FR45極輕量運動跑錶，算是對我這半年來持續練跑的一個「肯定」，畢竟我這個人這輩子九成以上的事都以半途而廢劃下句點，他這次應該也是被我我這樣笨重的身型、拙劣的跑姿，慢慢堅持進步了半年所感動了吧。

10月起，跑量開始破百，在操場進行配速跑的質量也開始有了進一步的要求。訓練內容也開始配到了六分速。（炫耀一下5:47的佳績）

接著就進入時好時壞的撞牆期了，直到12/1高雄捷運馬10k路跑一直都是沒什麼突破。我是把這場定位成台北馬賽前小驗收，果然還是抱持著撞牆期期待的表現????5:46的配速

但這次跟7月、9月的路跑賽事比起來，不管是配速、內容、或帳面數據，真的都是有了長足的進步，這也讓天真可愛的我開始對台北馬的成績陷入粉紅泡泡的幻想。（分享一下隔天本來想要當成恢復跑但突然變成測3000的內容）

很水吼！八個月進步了六分鐘，彷彿似乎好像快要有看到「當年」的曙光了（還是奉勸大家不要像我這樣跑起來就瘋起來，比賽完還是讓身體先好好休息⋯⋯⋯只有讓自己好好的恢復才能繼續好好的跑步）

接著，我重要的里程碑！2019台北馬21k粉墨登場！七年，七年的荒唐，讓我再次看到起跑拱門時竟有霎時的感動與徬徨。

猶記得當年，第一次參加路跑，不知道什麼是配速，不知道什麼是補給，賽前也沒有任何練習跟前置作業，糊裡糊塗跟我弟半夜騎著摩托車，到了現場熱身一下，就出發了。我印象最深刻的是，最後兩三k，我的括約肌快要不爭氣地失守，腦子有問題的我硬是不想去上流動廁所，最後的里程以遍憋邊夾邊碎步⋯⋯抵達終點！初半馬成績以2小時10分作收⋯⋯我們兩個第一次參加馬拉松沒有任何概念，我記得我弟好像是1小時50分左右吧。然後我完全沒有收操，只記得接著一個星期我都是過著半殘的生活?。

來！我們把現場拉回2019年12月15的台北馬拉松！！！賽前我弟幫我預估配六分速2小時10分內完賽，專業果然是專業⋯但我依舊自我感覺良好，硬是覺得自己能破2，最後堅持己見，配5:45～50下去跑。

因為這半年來我每次單次的訓練量也都沒有針對半馬下去著手，果不其然！下北安路後，正式搭上了失速列車，13k～18k完全爆掉，以往的訓練，一直注意在心率上的調整，沒想到！！！！！開始跑向超出自己練習量的行程後，肌力的考驗全部爆發出來，拖著95公斤的身軀，就好像悍馬車搭載vios 的引擎一樣，無力，從未感覺過的⋯無力。認我怎樣想把油門踩到底，就是快不起來。（附上瀕死慘狀的照片）

在16K左右看到路邊國內高手高手高高手張嘉哲的加油，讓我大大振作一波，也算是支持我撐到最後個一股精神食糧。最終以2:15:50完賽。跑步跟讀書考試一樣，一路以來累積的點點滴滴，真的騙不了任何人，這一路的練習、痛苦、進步，應該也是荒唐了六、七年的我，會深深迷戀上這種狀態的原因，很真實、很踏實！

痛定思痛，進一步地降低體重，增加跑量跟課表地強度，不用趕，一起慢慢快！

（封面即半馬後設定新的階段課表的內容）