2019真是個發足狂奔的一年，先說結論：

20190113-渣打路跑組13K／01:15:22
20190310-國道半馬組21K／02:00:56
20191215-臺北馬全馬42K／03:54:03

初跑、初半馬、初馬，一年內達成，其實是個足以將跑步熱情消磨殆盡的進化。

回想跑步初心，原是三十歲過後，覺得是時候要為自己增加一項生活習慣。路跑似乎是個方面選項，加上平日都有在用跑步機，應該沒有問題吧，便報名今年一月渣打的路跑組試試看。

初次路跑，事前預計90到100分鐘可以完成，因為在跑步機上同樣距離也是90分鐘左右，可是最後75分鐘就搞定，算是超乎期待，也跑得蠻開心的。不過最印象深刻的是，跑到一半的時候，聽到前方有兩位跑者在閒聊，一位說「欸河濱風景真的不怎麼樣呢」，而另一位就說「對啊三月國道馬跑起來比較爽啦你要不要報？」當下其實有點納悶，除了為什麼有人能邊跑邊閒聊（那時候還不瞭解輕鬆跑為何物），更驚訝的是怎麼這一場還沒跑完，就已經在規劃下一場！？但同時也有點好奇，國道馬到底是怎麼一回事。於是就在渣打當天的下午，便興沖沖報了國道的半馬組。

大約就在這個時候，開始接觸到PTT路跑板，翻了一下半馬的資料，才知道原來半馬要累積跑量。

那，就開始吧！

不過現在回顧初半馬的準備期，其實也沒有什麼跑量，1月61K、2月69K，3月第一周跑了第一個20K的長距離，大約是2小時整。然後就已經是上賽道了。那既然如此，到時候就跑2小時吧。這就是初半馬的時候，我所知道的關於半馬或跑步的所有事情了。

印象深刻的是，國道馬的前一晚，才知道原來有路跑雨衣這種東西。因為擔心下雨，本來要早點休息的賽前一夜，也頂着冷雨趕出去買雨衣，還因為擔心，先打電話去問店家還有沒有庫存（現在回想，果然那時候還是太菜了XD）結果國道馬當天起跑時雖然下雨，但跑到6K雨就停了，而且折返之前還出了太陽，雨衣反而變成累贅。但那時候因為不想浪費，所以沒有丟掉，一直拿着它跑完半馬，直到上個月住處清垃圾時才真的把它丟掉。自始以後，我便沒有穿過雨衣跑步，即便是雨天，也無非就是多頂帽子而已。不過話說回來，跑了一整年的路跑，好說十幾場（6場路跑、9場半馬、1個全馬）凡是有參加的路跑，都是好天氣，就算是前一天、後一天，甚至當天下雨，只要我在跑步的時候，就是沒有雨，這頗奇妙。

總之，初半馬在沒有進補給站的情況下（現在回想這有點神），也順利地如估計般，用兩個小時回到起點。
02:00:56是大會時間，晶片時間應該有sub 2。當然，事後也順理成章的，膝蓋痛了兩天。

大約初半馬前後，知道森林跑站原來不是餐廳，也開始參與那裡的的跑班。先是林義淵教練的初心班，後來是李智群教練的全馬班。森跑的跑班，簡言之，課程精實、教練專業、服務周到。完成初馬，我由衷感激他們！

當然也很感謝準備全馬的過程中，與跑班同學們共跑學習！

（感謝森跑安排課程側拍！也感謝Allsports攝影師Andy，這張的構圖和背景我超喜歡的。）

按理說，跑過半馬之後，其實不一定會跑全馬的，許多人也是在半馬便就此打住。但臺北馬之後那麼多天，我想來想去，還是想不通最初為什麼會挑戰全馬。

喜歡跑步？我似乎不能這樣說
挑戰自我？好像也還好
環境因素？嗯，也許有
自視甚高？可能喔

反正，我最後得出一個結論：正如不是每件事都需要答案，那不如把跑步當成尋找理由的過程。也許這樣比較能夠維持自己的熱度。

反正，能跑就跑就是了。

因為線上太多關於全馬的可怕傳聞，所以整個訓練周期也不敢怠慢。教練開出來的課表，包括每週2次質量課表、一次長跑、3天輕鬆跑，除非人不在臺北，否則吃好吃滿！在臺北馬之前，月跑量終於來到300K。

過程中，發生了幾件事：

一是經過7到9月的培訓，成為陪跑志工，開始在賽場上與視障跑者共跑。

二是10月長榮半馬跑進100分鐘內。

然後，便是期待已久的臺北馬了。

必需說，sub 4不是初馬的目標時間，平日練習也不全是按sub 4來做的。爆掉沒有跑好當下難免失望，但回頭細想，若沒有一開始就訂下高標，要跑出目前這個結果就更不可能。相反，先拉高要求，才是提升自己的基礎。但檢討一下整個過程，有兩件事確實是可以準備得更好：

(1)後半馬因為太陽出來了，便開始有點中暑，跑完之後，覺得頭暈，然後好像有點發燒，只好進去急救帳篷休息，發現當天中暑和抽筋的人還真不少，也明白自己真的是小case，就在旁邊閉目養神一個多小時，等體溫回復正常才出去。感謝志工們熱心幫忙！其實，我跑步常常流不出汗，通常就是中暑的先兆。飲水不足可能是的，也有可能不習慣這麼長距離水分的耗失，當然我覺得愛喝冰涼恐怕才是真正死因o.o

(2)長距離做得不夠好。因為個人時間安排上的失當，30K的LSD，賽前其實只跑過一次。不過對自己而言，更大的問題是如何擠出時間來練30~35K的LSD，這個目前無解，還得用心計畫才行。

那麼，跑全馬好玩嗎？老實說跑完當下是非常非常開心的，但主要是由於「終於不用再跑了！」但是，有痛苦到不想要再跑全馬嗎？說起來，好像也沒有這個感覺。由於職業病發作，我以為還是得多收集些樣本才能做結論。因為我很瞭解我自己，所以在臺北馬之前，已經先報來年萬金石（其實還有香港渣打，如果跑得成的話）再試一次。

無論如何，2020也請繼續指教啊，我親愛的膝關節和小腿肚：）