2019 礁溪溫泉馬拉松嘉年華

[配速列車]礁溪溫泉馬拉松-全馬4小時30分配速計畫

發表於2019/12/02
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為營造健康.休閒.養生之小城氛圍,結合運動與觀光,推動全民運動熱潮,藉由賽事路線規劃,讓參賽者能飽覽礁溪美景,展現礁溪溫泉、美食等地方特色,帶動小城活力,行銷礁溪觀光產業,也帶給選手熱情、豐富的賽事體驗。

礁溪鄉擁有優美的自然風光與全國唯一的平地溫泉,透過馬拉松賽讓選手可以飽覽礁溪最優美的景緻,更能在賽後體驗水質絕佳的礁溪溫泉,體驗這個溫泉小鎮的人文風情,非常適合在年關將近的12月尾聲,當成犒賞自己或是家庭旅行的絕妙跑旅行程。



這次運動筆記派出9班配速列車,全馬組有4個班次半馬組 5個班次;各班列車會以最精準的配速速度,與最精準的時間為目標,帶著所有搭乘的跑者一起回到終點大門;同時也讓所有跑者依照每一個班次區隔來調整自己的體力,找到最適合自己的速度前進 


各班配速時間及列車長如下表:

全馬組 出發時間:6:00

半馬組 出發時間:6:30

    圖片來源:筆記實業


  圖片來源:筆記實業

全馬430配速列車 

這次賽事很高興可以擔任全馬組4小時30分配速為跑者服務,而一同擔任這場配速的還有 登山及越野跑都很厲害的 翁孟寬 車長


【賽事路線】

全馬組42.7K

礁溪國小(起點)→礁溪路四段→右轉大忠路→直行五峰路→至五峰旗風景區折返→至大忠路右轉→龍泉橋左轉林尾溪防汛道路→十六結路右轉→(經 三民國小)→左轉接林尾路→左轉宜5 →(經 林美金棗文化館)→四結路→(經 柴圍佃圳水門公園)→接龍泉路→至龍泉路177巷口右轉→接 漳福路→至環湖路右轉(龍潭湖公園)→漳福路直行(經 Herbelle龍潭湖畔悠活園區、潭酵天地 觀光工廠)→直行龍泉路69巷→龍泉路左轉→右轉三皇路→右轉大坡路即左轉梅洲二路(經 綠舍工坊、橘之鄉蜜餞形象館、亞典蛋糕密碼館、宜蘭窯烤山寨村)→直行二結路(礁溪巨蛋咖啡農場)→右轉二結路→過双崙橋後右轉匏杓崙路(經 匏崙社區公園、匏崙蘭陽絲綢農場)→櫻花陵園→至林尾路右轉(經淡江大學蘭陽校區、佛光大學)→接宜6→林尾路直行→左轉宜5林尾路(林美山景觀營地)→左轉龍泉橋→接大忠路→直行德陽路→右轉德陽路111巷→直行仁愛路48巷→至 仁愛路右轉→左轉和平路→礁溪路四段右轉→終點(礁溪國小)

     圖片來源:主辦單位


配速策略

我們會以大會時間做為配速參考,完賽時間會落在4:27~4:30

0 ~ 25 K  (平路) 配速設定以每公里6分15秒+-5秒速度前進

25 ~ 32 K(上坡)配速設定以每公里7分0秒+-5秒速度前進

32 ~ 40 K(下坡)配速設定以每公里5分30秒+-5秒速度前進

40 ~ 42.7K (平路)配速設定以每公里6分15秒+-5秒速度前進

以上時間也包含進補給站的時間,完賽時間以進終點不超過三分鐘為原則


賽中的補給
這場全馬賽事有13個補給站,約每3K就有一個補給站,每站都會停一下,接近補給站時會給大家示意進站,補給站停留時間約10秒上下出站時速度會慢慢調回預定配速,跑友們不用太緊張強拉速度跟上,另外跑友也可自己準備一些補給品像鹽錠或是能量膠,以備不時之需,另外要特別注意當天的氣溫及天氣狀況。


車長識別
列車長們身穿配速背心,頭上會綁個氣球,背後掛PACER識別布 ,識別布都會標上完賽時間,請選定好車班就一路跟著車長準時進站。

    圖片來源:筆記實業

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