2019 台中岱宇國際馬拉松

[配速列車]岱宇國際台中馬拉松-半馬2小時15分配速計畫

運動賽事
發表於 2019/10/28 1,844 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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                圖片來源:岱宇馬拉松官粉絲專頁


     岱宇國際自2013年開辦已連續舉辦七屆賽事,也吸引高達近十萬名跑者,來自逾31個國家多位長跑好手的參與,主辦單位為了提升賽事規格,已於2017年賽道路線通過「IAAF-AIMS 賽道認證」,跑者完賽成績同時獲得國際賽事認可,岱宇馬可以說是最適合闔家參與的路跑,從專業42K全馬、21K半馬至9K健跑和3K樂活組都能一起響應,沿途還能將台中知名地標臺中歌劇院、彩虹眷村及藍色公路盡收眼底,從跑者的眼睛看世界,一起見識不一樣的台中之美,歡迎前來參與台中最具指標性的路跑賽事。


       這次運動筆記派出7班配速列車,全馬組有2個班次,半馬組 5個班次;各班列車會以最精準的配速速度,與最精準的時間為目標,帶著所有搭乘的跑者一起回到終點大門;同時也讓所有跑者依照每一個班次區隔來調整自己的體力,找到最適合自己的速度前進

各班配速時間及列車長如下表:

全馬組出發時間:5:50

半馬組出發時間:6:00




半馬215配速列車

這次賽事很高興可以擔任半馬組2小時15分配速為跑者服務,而一同擔任這場配速的還有馬傳貴(馬兒)及池力奇(客家鬼怪)兩位車長


        《配速卡》圖片來源:筆記實業


列車長介紹


國維
專注的練習,以跑步沈澱心靈,喜歡跑步、騎車、登山,最近也開始接觸游泳準備迎接第一個三鐵挑戰

馬兒
是匹陽光開朗的大野馬,愛好跑步喜歡戶外活動。如同他的名字一樣,喜悅的、快樂的、悠遊的奔馳在大草原上!馬兒個性開朗活潑,並且充滿熱情與熱血,和他跑步除了可以享受愉快的氛圍,而且一點都不無聊唷!
 
力奇
不是個「天生就喜歡跑步」的人,29歲前可說是運動絕緣體,現在跑步對他來說是種寄託,他用跑步學習領悟、咀嚼人生,珍惜享受每個跑步的當下。

配速策略

我們會以大會時間做為配速參考
本次賽道約在8k處有一長上坡外,但整體來說算是平坦,因此本次配速全程設定以每公里6分20秒+-3秒速度前進,以上時間也包含進補給站的時間,完賽時間以進終點不超過三分鐘為原則



本次半馬路線圖


賽中的補給
這場半馬賽事有8個補給站,每站都會停,接近補給站時會給大家示意進站,補給站停留時間約10秒上下出站時速度會慢慢調回預定配速,跑友們不用太緊張強拉速度跟上,另外跑友也可自己準備一些補給品像鹽錠或是能量膠,以備不時之需。


車長識別
列車長們身穿配速背心,頭上會綁個氣球,背後掛PACER識別布 ,識別布都會標上完賽時間,請選定好車班就一路跟著車長準時進站。
               圖片來源:筆記實業

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