2019戀戀二水跑水馬拉松初馬官方訓練營參訓心得 -I get it ! 遲來的50歲生日禮物

發表於2019/11/08
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 「念祖,準備好面對禮拜天的比賽了嗎?」這是教練在賽前2天傳給我的訊息,在經過幾分鐘的思考後,我跟教練回覆:「謝謝教練,身心都準備好了」;因為經過4個月的科學化訓練,認真吃完教練所開的課表,從逐漸上升的跑力中、從逐漸降低的心率中、從越來越能得心應手的控制速度快慢中,我知道我的身體已經準備好了;因為做完了士登教練2週前發下的考卷,列出30個比賽過程中,可能會碰到的問題以及解決的方式,我已經可以從容的面對比賽中遇到的各種狀況,我知道我的心理也準備好了。


起跑線前與訓練營的同學合照

  懷著一點點緊張的心情,站上起跑線的第三排,腦中忽然浮現出糨糊教練說過的這段話「當站上起跑線時,不管你準備得充足或不足,都無法再去改變,因此不需多想,當跨出起跑線的那一刻,好好享受屬於你自己的42.195公里吧」。心情也頓時從緊張轉換到一點點期待跟一點點亢奮,我要好好享受接下來的挑戰。

與同學信宇一起跑在約15K處

  鳴槍出發後,理智告訴自己,不可隨著腎上腺素爆發而爆衝,便與團練時常跑在一起的夥伴信宇跟東畯以5:20-5:30的配速跑在4小時配速列車前一路穩定的前進,到了12k開始連續15公里左右的緩下坡路段,東畯依體感率先開始加速,我則是與信宇繼續維持著原本的配速,直到被19-20k下水處的人潮分散後,便開始一個人獨跑,順著體感稍稍加速來到了27公里,這時緩下坡的紅利領完了,開始Hold不住原來的配速,逐漸由配速2區慢慢降速到配速1區,偏偏太陽公公也在這時熱情的探出頭來,在全無遮蔭的鄉間小道對超會流汗的我進行最後10K的考驗。

  謹記著教練的叮嚀「在你覺得痛苦的最後關頭,身體會發出很多訊號來警告你要放慢速度,想繼續維持速度跟想放慢速度的壓力會讓你在無意識之間不自覺得越來越跨步,這會使你沒有辦法維持本來的速度。所以,此時要重新集中注意力在動作上,在相同的配速下回到正確的跑姿。」靠著專注於頭往上頂收下巴、注意雙腳的上拉等教練平常叮嚀的動作,跑到35K與半馬中後段的人潮匯流後,別在背心後的跑步學堂初馬布條開始發揮功用,在超越半馬跑友的過程中,不斷聽到身後傳來「初馬加油」的聲音,大大振奮了我的精神,雖然沒有辦法回頭跟他們道謝,但我以舉手握拳的方式表示接收到大家的鼓勵並跟他們致意。

  到了37K左右發現東畯因為抽筋正在路邊接受醫護人員的協助,停下來關心一下後,我們兩個一起並肩出發,沒想到剛抽筋後的東畯速度還能維持得那麼快,一下子就跑出我的視線外,我只能在後面苦苦的追趕,進入二水市區後,在火車站附近忽然有一部車子搖下車窗喊了聲「哥加油,我到終點等你」,轉頭一看原來是特地從台南開車上來幫我加油正在找停車位的表弟柏琪一家人,一時間感動到差一點流下眼淚,呼吸也突然感到不順,趕緊想些快樂地事情重新穩定心情跟呼吸。

為了追上已拿到班旗的東畯,衝了 

 來到最後2公里時瞄了一下手錶,發現心率仍然穩定地落在140-150之間,應該還有加速的空間,原想依士登教練賽前的建議,嘗試將速度開出來,無奈心有餘而力不足,速度就是快不起來,還是只能維持在6分速上下,此時經過一個社區自設的補給站,熱情的鄉親遞給我一瓶冰涼的礦泉水,打開喝了一口後,將剩下的水從頭上澆下,頓時感覺又活了過來,隨著終點的接近路邊熱情幫跑者加油的民眾也越來越多,此起彼落的加油聲激勵著我不能停下腳步,此時身後也傳來4小時配速列車兩位配速員的喊話聲,告訴我只要繼續維持6分速就能順利在4小時內完賽,為了不被4小時配速列車超越、也為了追上前面的東畯,再次嘗試加點速度,終於在轉入終點二水國小校門後追上東畯,倆人一齊拿著班旗,順利達成無傷完賽微笑進終點的團隊目標,也以3:58:19sub4的完賽時間達成自己所訂的B標(A標3:52:00、C標4:15:00)。

與東畯一起拿著班旗跑進終點

  轉身面對賽道以深深的一鞠躬謝謝成就我跑完這場賽事的一切,要感謝的人太多了,為了不佔此篇篇福我會另寫一篇感謝文一一致謝。

深深一鞠躬,謝謝成就我完成這場賽事的一切;另外背後的初馬布條,讓我得到很多加油聲

  請問你為什麼想跑全馬?“雖然2016年11月參加過一場全馬,但最後十公里因大腿抽筋,以跑跑走走的狀態狼狽完賽,雖然有拿到完賽獎牌,但內心並不認為自己有紮紮實實的完成全馬。從該場後距今已快3年,中間又跑了21場半馬,卻完全沒有勇氣再報一場全馬,希望能突破心理的障礙,再次挑戰全馬,在充分的訓練與準備下,順利的無傷完賽。”-這是我填寫二水馬全馬訓練營時報名表單所寫的,我順利完成了;報名表另一個問題是:請問你為什麼想報名訓練營,我的回答是"想做為自己邁入50歲的生日禮物",人生難得有幾次可以為自己而努力的機會,靠著自己的努力,我完成了16週的訓練課程、通過了期末的全馬測驗,拿到了送給自己的50歲生日禮物,還幸運地得到額外的獎勵-男B組分8,雖然遲了兩個多月,我還是要告訴自己一聲-祝我50歲生日快樂。


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