2019戀戀二水跑水馬拉松初馬官方訓練營參訓心得-10/18長課表
運科訓練
發表於 2019/10/19
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主課表第一段2小時輕鬆跑，依自己的體感邊欣賞沿途景緻邊注意自己的動作，穩定的前進，原本去程起跑前幾公里時還感覺跑不太起來，但身體熱開後，跑速漸漸提升至1區上限到2區下限，回程所花的時間比去程還少，且跑完120分鐘後，身體並不會覺得很疲累。稍稍休息幾分鐘後，馬上進行主課表第二階段的配速3區3公里*2趟，很神奇地，在跑了120鐘之後的2趟3公里都以配速3區上限的配速完成（第一趟15：00、第二趟14：58），且跑完體力感覺還有餘裕，比第一個月基礎期後跑得要死不活的3K測驗還快了20多秒。
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