坐上飛機，離開了澎湖。

也結束了連續第五年的 Ironman Taiwan !

回首五年前，當初看到鐵魔女馮雲的一篇文章“心內那顆『一定要成為真正的IRONMAN才行啊』的奇妙種子”。而第一次嘗試參加長距離鐵人賽，適逢台灣將辦第一次Ironman Taiwan賽事，結果慘痛的以16:02:01完賽，參賽的外國選手優異的表現也讓我真的大開眼界。

剛離開T2時，步伐蹣跚的我在墾丁核電廠旁遇到了內人幫我加油！

這時突然有鼓譟聲傳來，原來有位台灣選手準備回到終點了，當時只依稀記得那個人跟我一樣，名字都是J開頭！對預計要跑到深夜的我而言，能夠在太陽還高掛在天上時完賽，那根本是神的境界。不是我等凡夫俗子可以追求的。

賽後，看著一堆神人們的成績，看到分組的高手們都可以在１１小時內完賽，我記得我認真告訴內人：“我一定要練到天還亮著的時候回來，這樣才能陪你和小孩一起吃晚餐。”於是一年一場Ironman Taiwan和一場馬拉松的生活開始了，一開始買TrainingPeaks的課表，依樣畫葫蘆。隨著慢慢的進步，也遇到了一些瓶頸和困難，網路上的資訊良璓不齊，莫衷一是。很多建議常是建立在某些前提底下。某些網路上的教練在針對你的問題時，也常常無法真的好好解釋。

兩年前請”鐵人Ｊ帥“當教練時，我才驟然想到他就是幾年前從我旁邊飛馳而過的高手。他很清楚的分析出我的優缺點及需加強的方向。當時因為馬拉松還沒有達標波士頓馬拉松，一開始都是準備馬拉松完，便來準備鐵人賽，到一定的程度後，便發現”鐵人“和”馬拉松“是截然不同的兩個運動，在準備時常有衝突產生。所幸在今年東京馬拉松成功達標，才開始真正鐵人的訓練。我給自己一個很大的目標，目標Sub 11:30，如果天時地利人和希望能夠１１：１５。

東京馬心得

比賽過程：

游泳：為了應付這次的沙灘，還去練習豚跳 跳浪，結果一開賽很快速的跳到深水區。突然踩不到地時，突然慌張了起來，很喘很喘覺得游不下去想放棄了。但一看最近的浮球，還好遠。就這樣愣在水中一段時間，後來決定至少也要游到第一個轉折點吧，看到前方選手的腳，不知不覺就想跟上去跟游。跟著跟著就到第二轉折點，轉過去可以看到岸上觀眾，突然覺得其實我不會很累啊，而且也沒有很遠啊。就有信心一點了。經過第一圈，很有把握自己可以游完，但入水時時就刻意放慢速度入水，以免重蹈覆徹。 

Bike: 這次澎湖的風跟之前一樣只有大  很大。超級大這三種，逆風時怎麼踩。都只有15 16km/hr，不知道是不是這次買了人家推薦的魔王飲，一跑出去心跳就有１５５－１６０，而且肚子脹脹的不大舒服。

跑步：，記得教練的計畫，刻意放慢一點，但即使慢到5:30min/km，但是心跳還是有１５０，可是我體感並不累也根本不喘，後來就想說那就15x的心律跑，看能撐多久，就看到一位在我前方一公里的學弟，看著我倆至少10公斤的體重差距，自己想至少要追過他吧，一直到8.8km才追過他，後來就保持無論如何要比前方的人快一咪咪，到３６km可能喝太多可樂，有點氣太多想吐，把心率帶拉掉，就試試看能不能追一個人算一個人，保持不太喘的體感。看到去年在終點前衝刺把我甩掉的日本女選手，已經出現在我後方兩公里以上了，這樣我還是有點進步吧。

其實這段訓練下來，我才真正了解“訓練最難的不是提升體能，是改變對訓練的心態”

課表的時數強度即使完全相同，但每人吸收也會不同，所遇到的問題和困難也不會一樣。

雖然單車被風吹的歪七扭八，連跑步都跑不到給自己的低標，台灣選手多人甚至達成了Sub 10

我也對自己成績不甚滿意，但我也把Ironman Taiwan的成績繼續往前推到１１小時２０分

五年進步了四小時四十二分。

Ironman Taiwan

2015年: 16:02:01

2016年: 12:35:15

2017年: 12:10:00

2018年: 10:28:17（游泳賽程縮水，僅保留400M)

2019年: 11:20:31

下一次我一定會踏入１１小時！