2019 新北市萬金石馬拉松

2019 新北市萬金石馬拉松-配速列車全馬組5小時30分配速計劃攻略

發表於2019/03/11
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【運動筆記 - 配速列車全馬組5小時30分配速計劃攻略】

2019 新北市萬金石馬拉松

                台灣唯一獲國際田徑總會(IAAF)銀標籤認證的路跑賽事「新北市萬金石馬拉松(New Taipei City Wan Jin Shi Marathon)」,將在 2019年 3 月 17 日(星期日)於新北市萬里區翡翠灣風景區,即將熱情開跑。

                此次 2019 新北市萬金石馬拉松是屬於國際性賽事,來自各國的跑馬拉松選手們,都齊聚在這一天熱鬧的賽事,一同為自己的實力與體力展現出來,而且是在這美麗的寶島-台灣所舉辦,儘情的享受在美麗的北海岸的優美景色賽道,讓所有的選手都在美景中完成活動,發揮自己最大的體能,大步的奔跑回終點大門。

                這場國際性馬拉松賽事活動,運動筆記 - 配速列車是一定要陪伴與服務所有跑者一起參與活動的,陪伴所有跑者一起邁向終點大門而奔跑;這次的配速列車 - 配速班次部份:全馬組配速班次從3小時(300)至5小時30分(530)均有配速,每 15 分鐘安排一班,共計 11 班車且合計40位車長,共同來為所有跑者服務配速的任務。

照片 – 運動筆記官網提供

配速班次時間如下: 

                全馬組配速班次 : 3小時(300) / 3小時15分(315) / 3小時30分(330) / 3小時45分(345) / 4小時00分(400) / 4小時15分(415) / 4小時30分(430) / 4小時45分(445) / 5小時00分(500)/ 5小時15分(515) & 最後1班5小時30分(530) , 共計有 11個班次可以搭乘。

照片 – 運動筆記官網提供

照片 – 運動筆記官網提供

                全馬組-賽道部份,每約距離 2.5公里就設置 1個水站,所以跑者可以自己的體力來適度補充水充,讓自己在跑步活動中,可以充份補充所流失的水份;距離約在 7k~ 8k & 35k ~36k 間會有高度約有 45米的高度變化,為上坡與下坡路段,水站設置與高度變化圖如下圖:

照片 – 2019萬金石馬拉松官網提供

照片 – 2019萬金石馬拉松官網提供

                  此次配速最後一班部份 5小時30(530)配速由車長柯上茗 & 林宗慶 & 森森共 3位車長為大家服務 ; 以平均速度 7'10' ~ 7'20'/km 的速度前進,每個水站停留時間約 20~30 秒時間讓跑者有充份的時間來補充水份,希望可以把搭乘此班列車的跑者,可以在輕鬆與快樂的心情下,來完成此次的全程(42k)馬拉松活動,並且在規定的時間內回到終點大門。 同時也希望這配速最後一班車可以給 - 挑戰初馬的跑者的參考的速度與時間指標,可以讓初馬挑戰的跑者可以在指定的時間內,挑戰成功回到終點大門。

照片 – 運動筆記官網提供

                運動筆記 - 配速列車,希望由最專業 / 最精準 / 最輕鬆與最愉快的心情一起來搭乘前進,配速列車也為所有參與的跑者們 ,一起來順利與平安的完成人生的一場馬拉松賽事! 為大家的努力! 一起加油! 加油! 加油!


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