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【運動筆記 - 配速列車全馬組5小時30分配速計劃攻略】
2021 新北市萬金石馬拉松
自從新冠肺炎疫情開始, 所有的路步活動也都停下腳步了, 相對著所有大型活動也跟著此疫情的關係, 全部都暫停或延期舉辦; 然而這場是台灣唯一獲國際田徑總會（IAAF）銀標籤認證的路跑賽事「新北市萬金石馬拉松（New Taipei City Wan Jin Shi Marathon）」，將在 2021年 11 月 21 日(星期日)於新北市萬里區翡翠灣風景區，即將熱情開跑。
防疫期間也希望大家注意防疫要領, 保持清潔乾淨勤洗手, 規定的場所須配帶口罩時, 口罩不離口
的原則! 防疫工作不分你我, 大家一起努力以赴!
2021新北萬金石馬拉松賽道影片介紹 :
照片 – 2021萬金石馬拉松官網提供
這場2021 新北市萬金石馬拉松國際性馬拉松賽事活動，運動筆記 - 配速列車是一定要陪伴與服務所有跑者一起參與活動的，陪伴所有跑者一起邁向終點大門而奔跑；這次的配速列車 - 配速班次部份：全馬組配速班次從 3小時(300)至 5小時 30分(530)均有配速，共計 8 班車且合計 16位車長，共同來為所有跑者服務配速的任務。
圖片 – 運動筆記官網提供
配速班次時間如下:
全馬組配速班次 : 3小時(300) / 3小時15分(315) / 3小時30分(330) / 3小時45分(345) / 4小時00分(400) / 4小時30分(430) / 5小時00分(500) / 5小時30分(530) , 共計有 8個班次可以搭乘。
全馬組-賽道部份，每距離 2.5 ~ 3公里左右就設置水站，所以跑者可以自己的體力來適度補充水充，讓自己在跑步活動中，可以充份補充所流失的水份；距離約在 35k ~36k 間會有高度約有 45米的高度變化，為上下坡路段，路線水站設置與高度變化圖如下圖：
照片 – 2021萬金石馬拉松官網提供
照片 – 2021萬金石馬拉松官網提供
此次配速最後一班部份由 5小時30分(530)配速，由車長: 林家弘 & 謝文森(森森)共 2位車長為大家服務 ； 以平均速度 7'10' ~ 7'20'/km 的速度前進，每個水站停留時間約 20~30 秒時間讓跑者有充份的時間來補充水份，希望可以在輕鬆與愉快的心情下，來完成此次的全程組(42k)馬拉松活動，並且在規定的時間內回到終點大門。
同時也希望這配速最後一班車可以給 - 挑戰初馬的跑者的參考的速度與時間指標，可以讓自我挑戰的跑者可以在指定的時間內，成功完賽。
圖片 – 運動筆記官網提供
運動筆記 - 配速列車，由最專業 / 最熱情 / 最輕鬆與最歡樂愉快的心情一起來搭乘前進，配速列車也為所有參與的跑者們 ，一起來順利與平安的完成人生中的一場馬拉松賽事!
為大家的努力! 一起加油! 加油! 加油!
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