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自從2017年三月跑完萬金石創下的PB 3:26後就沒有報名作為目標的全馬賽事, 所以PB 3:26也維持了2年
直到去年9月底 蔡佳真真真,因為要準備2018台北馬 ,問我要不要跟她一起練習。
這讓我有再報一場目標全馬賽事的想法，但那時候台北馬已經沒辦法報名，我就選了最接近的渣打馬，但這2個比賽差了一個月，代表台北馬後，我必須自己再練一個月，完全超過一個週期的時間，真的很怕身體會撐不下去，但還是硬著頭皮上了。
由於我的長距離耐力真很差，所以2017萬金石前後半馬足足差了13分鐘，後面整個爆炸，真真又是出了耐力超強，跟她練習應該對我的長距離耐力應該很有幫助，加上她參考的課表是漢森課表，我之前也有多少看過漢森課表，所以多少有點了解， 所以我們從9月底就開始一起練習。
賽前練習
每週二 長間歇跟週四 Tempo Run跟著配速超穩的火車頭杰志哥，完全不怕速度不穩，讓我可以每週穩地完成課表，假日的Long Run跟著城中實業團的大家一起跑(但有2-3周我都偷懶沒跑)，讓我比較不會放棄，其他天數就輕鬆跑，每個禮拜就休息一天(但我有時候偷懶都休到2天)
就這樣的一直持續練習到2018 12月初，到了台北馬前2週，因為大部分的人都有台北馬，所以開始減量，但我沒有台北馬，所以接下來2-3個禮拜我必須自己完成既定距離的課表。後面2-3周真的感覺到累，我最後跑了連續7個禮拜的 16K Tempo Run，那時候每週四就是40圈操場，跑到都有點懷疑人生了，就這樣週跑量維持80-90K，持續了3-4個月。
經過這3-4個月的練習，我在練習中逐漸破了5K,10K的PB，更在渣打的前一週的Long Run 在小四跟博為的陪練，破了半馬PB來到90分，這讓我挑戰310增加不少信心。
雖然大家都要我試試看挑戰305，但我很清楚，現在的我還沒有那個能力 ，老實說連能不能310內，我無法確定。
根據練習狀況訂的完賽目標時間
A標:305(完全不抱任何希望的目標)
B標:310
C標:315(希望不要走到這步)
比賽日
到了比賽當天，3:30起床吃了早餐， 然後早早4:30就到起跑會場等大家(結果整個太早到)，由於賽前跟真真和杰志哥，說好要一起跑，所以寄完物，我們就往起跑點移動，等待6:00起跑。
6:00一到鳴槍後，我們衝出去結果,原本說好前面4:25速度跑，結果真真跟杰志哥前4K全部都跑在4:20內，我怕我還沒到河濱就爆掉，我只好跑在他們後面，照預定的速度跑穩定前進，15K進河濱雖然有點逆風但還能穩住速度，跑到南湖大橋21K處，我看手錶剛好是92分多，大概就是4:25配速，但已經完全沒機會超高標的305了，但我的目標本來就是310，所以就沒想太多繼續前進。
全馬前30K都只是熱身，而且後面還有大直橋折返的逆飛大魔王，我維持努力穩定速度到了32K的大直橋，均速都還在4:25上下，心想只要後面10K不要爆太多，一定能順利310內。
但大直橋折返的逆風完全就是摧毀我的想法，35K後身體開始無情的掉速，但我告訴自己只要均速不要掉速到4:45之後，就能達標，使盡力氣維持在4:30-4:40中間，到了37K多 上麥帥一橋，完全摧毀我最後的肌力，後面4K整個腳僵硬的跟石頭一樣，真的好想停下來用走的，但如果放棄用走的，前面跑的38K和這3-4個月的練習就完全白費了，而且我的腳也還能動，還沒用盡全力，就不能放棄。
圖片來源:運動筆記
一直告訴自己撐住，不要停下來用走的 不要停下來用走的，用意志力讓腳往前移動，一步一步的往前，終於到了終點前400公尺 。
看到終點計時器3:07，看到 何宗祐 在終點旁邊等我，這時候使出全身僅存的力量，全力衝終點，衝線時間3:09:04 破PB17分鐘，過終點真的已經完全沒力了，但一切花的力氣都值得，因為我完成我的310目標，這也是我第一次跑全馬沒有停下來用走的。
花20周換來17分鐘，雖然累的要死但結果是美好的
2017 萬金石馬拉松3:26->2019 渣打馬拉松3:09
這次的練習真的讓我的耐力進步不少，沒有變成後面爆掉到用走的，讓我從前後半馬差13分，到這次前後半馬差不到5分，這3-4個月謝謝真真跟城中實業團的大家一起練習，讓我能一直堅持練習到比賽。
最感謝的還是♥♥♥何宗祐♥♥♥,這幾個月下班都要練跑，所以都無法下班馬上去載妳一起去吃飯，假日有時候還要跑Long Run ，相處時間變很少，但妳還是願意在我旁邊支持我陪我，真的很謝謝妳 ♥♥♥♥♥。
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