看著遠方計時器上的時間，緩緩的走著，越來越近

心中浮現起一絲輕飄飄的感覺...但也逐漸轉為踏實。

"哇! 竟然要完成人生初馬了! 而且成功達成SUB4目標"

從七月下旬以來的準備，成功化為推著我前進的力量

(雖然跑到一半腳傷復發，但還是能撐著我完賽)

越過終點線後，對著天空致意，也回頭對著賽道敬禮

在心中大聲地為自己喝采!

***前言:

在今年初完成初半馬的自己，從沒想到在今年就會完成第一個全馬

由於明年必須要去公務機關報到，因此原先計畫在明年年初完成初馬(渣打)

 (當博班學生還是比較有空XD)

但是，計畫在明年京都馬的簡章出來時改變了...'海外跑者可以不用抽籤!!!'

這不是我自己訂下的三十歲前目標嗎???
於是，在數月前順利搶到京都馬名額後，就決定利用台北馬來當初馬演練

九月，順利中籤! 持續進行訓練! (原本將花蓮的馬拉松定為備案)

***訓練過程+準備期參與的路跑:

七月下旬開始制定初馬訓練計畫，主要參考了PTT Jay大 (chieher) 為冠軍選手制定的全馬SUB4課表

(Jay大的粉專: https://www.facebook.com/sub3jay/ )

衡量自己半馬成績與冠軍選手相近，過往單周最大跑量也有能力跟這個課表

夏天這階段有做微調: 提高訓練次數，降低單次強度和跑量，盡量跟到跑量

Long Run(LR)也沒跑這麼長 (台灣的夏天太逼人了)

這個課表一周練五休二，主要由三天輕鬆跑+一天間歇跑+一天LR組成

詳情可以去Jay大的粉專或是PTT路跑板follow。

九月後跑量明顯往上拉，慢慢進入訓練狀況

早起對我來說不是難事...難的地方在於過於炎熱的溫度和太陽輻射，這是最考驗意志力的地方

轉為較涼冷的天氣之後，LR距離慢慢往上拉，最長距離跑到28 K (10/21)

這次最大變數出現在台北馬前三周，最後一次LR

由於當天下雨，避免跑著跑著起水泡

因此將鞋子比較緊，但...該雙跑鞋楦頭較窄，最後導致左腳外側韌帶扭傷發炎QQ

原本以為一兩周的恢復期就足夠，但後續差點使得自己在台北馬中途DNF...

另外，關於台北馬前路跑部分~

10/28 參加貓空 10 K路跑當作這個跑季第一場比賽

賽前兩周受傷，但後來還是依循計畫速度跑完，也有點超乎預期的上了凸台拿了分組二

11/10 參加礁溪馬拉松 25 K 在大雨微冷的天氣中完賽，同樣也很意外地上了凸台拿分組二

不過這場比賽幫助我了解雨中長跑 (當天起水泡還磨破流血...QQ) 避免再度起水泡的窘境

原本還要參加統一盃路跑，但無奈於當周的LR受傷，只好棄賽

***台北馬當天

四點起床，全買吐司+煎蛋+糙米漿當早餐

接著坐著我妹開的車到會場(超級感謝!!!)

進行例行性的跑前準備工作，提前二十分鐘進入起跑線

吃下一包威德能量果凍~~~

(其餘吃能量膠時間: 10 K, 17.5 K, 25 K, 32.5 K )

槍響後起跑，天空飄著微雨，溫度上還算適合

台北馬沿途的賽道路線，在明水路進河堤前，都是平常生活範圍

只是路跑，就是用著不同方式，感受這城市的氣息 :)

(在愛國公園路口意外捕獲在氣象局上班的小雲學長XD)

一路跑到愛國中華路口，距離自己家最近時，左腳外側的腳傷開始提醒著我它的存在...

一路往北到中山北路後，疼痛的感覺逐漸加劇，心中慢慢浮現棄賽的念頭

畢竟近期內的終極目標還是明年二月的京都馬

後來還是稍微調降跑速，邊跑邊觀察。

進入明水路(上圖左右)後，腳上疼痛感覺漸漸趨緩，我也決定繼續跑下去

最大的轉折點出現在28 K左右...頭痛的感覺突然暴漲

每踏下一步都感受到腳掌正在抗議，立刻決定停下來緩走100公尺舒緩

也決定如果再次啟動時沒有改善，就直接棄賽

這段短時間休息似乎有一些效果，腳上疼痛程度又降低了，因此繼續向前跑。

過了30 K，意外地沒有甚麼懷疑人生的感覺，只是連右腳腳掌都加入抗議的行列QQ

過了35 K，我非常確定我今年一定能完賽，即使停下來用走的，大概也不會被回收XD

接著，逼近40K，大腿小腿肌肉開始感受到明顯的緊繃，下橋上橋都感受到些許艱辛

好不容易來到基隆路地下道，另一頭的世界有些遙遠阿...

看著手錶，決定在最後這一段路開始加速，確保自己可以跑進SUB4!!!

(這階段的表情慢慢變得更為掙扎...XD)

接著，來到最後平路的一公里多，心態上越來越為輕鬆，喜悅感油然而生

心跳很高，腳部肌肉有些緊繃，但我終於快要到終點了!!!

最後，平順地通過終點，向天空致意，向賽道敬禮，台北馬，成功征服!!!

*** 路跑data與總結

25 K後腳傷影響逐漸顯著，導致速度的降低，尤其停下來走的那幾段

心率上大部分跑在區間二，對於正式路跑而言有些保守，但算是中規中矩...吧!

這一路要感謝的人很多~~~

感謝舒適的賽道與適合的天氣

感謝神人佳晉一路以來的解惑和打氣

感謝PTT 的Jay大，無論是課表或是粉專，都讓我獲益良多

感謝妹妹載我去會場，功德無量 XD

感謝被我吵醒的媽媽還有居比，一路準備期謝謝你們的體諒(早起吵人)

感謝思霈有時候騎腳踏車陪我練長跑，或是聽我碎碎念抱怨

感謝生物股長，感謝小球與棉花糖，感謝梁靜茹，你們的歌是我跑步的最佳夥伴 :)

感謝在天上的爸爸，是你教我甚麼是毅力與拚勁，也是我最罩的太陽神!

下一站全馬，2019 京都見 :)