20180519TNF讓我們一起跟隨彥博總教練後頭跑！心動一刻，萬分感動！

從5/14那天起，收到運動筆記通知入選TNF戶外野練後，就期待5/19訓練營的到來。

當天可是天公可作美了，高温的天氣讓今日的野訓多了熱情，也多了酷熱這道菜，

不管你是否願意，要越野就得有準備的接受任何環境洗禮了。

課程一開始，彥博總教練教導大家正確補水方式、急救毯如何使用、隨身急救必需品、受傷緊急止血手順，這些可說是重點中的重點，想要享受奔馳山徑中的獨處的快感，這些還是了解、準備好再上路會比較安心滴！

接著區分三組(全馬4.5Hr內、5.5Hr內、5.5Hr以上)08:30左右，依序從圓山開跑。路況由柏油路進入長階梯、摻雜一點點山徑、水泥人工路面等等(上下坡就不用特別說啦)，的確是場很棒的初中階越野訓練，很適合現階段的我。野訓過程中，彥博總教練訓練大家：階梯上雙腳迅速交錯(強化大小腿肌)、跑梯訓練3回(強化大臀肌)、雙腳點點迅速旋轉(這對是訓練下坡急轉的反應相當實用)、上坡左右交錯跑2回，回程中途再來雙人深蹲(搾光你僅剩的大小腿肌力)後，下階梯衝回起點(讓你體驗什麼叫雙腳抖不停)。短短往返7K，我裝2L水竟喝光光，外加吃了條能量棒，可見我是多麼認真啊(太肉腳啦)。10:15左右，回起點收操結束，進行Q&A，結束這場完美的訓練！

今天TNF野訓收穫滿滿，印象最深刻是：有幸跟在彥博總教練後面跑，我仔細看他的跑姿：很輕盈，步伐小，速度穩。到了上階梯時，節奏更有如一部舞曲，抬腿迅速、踩踏輕穩、答、答、答、答，不斷攀升。跟著、看著，其這時我早已上氣不接下氣、好喘好喘，但這真是太棒一種學習了，真希望自己也能如此(我是不是想多了)。

最後感謝運動筆記的工作團隊及彥博總教練的小幫手，您們辛苦了！期待下回見面！對了、恭喜TNF10週年慶(T恤超棒)！