管他寒流or韓流？！穿上皇速～挑戰萬金石sub4（第九集）

Week9-1

2/20（一）：r

第九週的課表～一直往上飆的高峰期....食量也一直往上飆？！體重不保.....

聽說星期三後寒流要來...我最害怕的天氣，尤其我都下班後跑....天冷心也冷呀！

看來要穿上韓流才能抵抗寒流了？！（好冷～～）

Week9-2

2/21（二）：Ｅ*60 + ST*6

一週的開始～由easy run放鬆有氧的慢跑開始！
跟隊友幸瑜一遍聊天一邊慢跑著＾Ｑ＾

Ｅ*60   課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1584340896

接個跑ＳＴ*6   課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1584358465
今天有刻意注意跑步姿勢....小步伐 加快步頻!!

完成！

Week9-3

2/22（三）：E40

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1586280651

怎麼跑起來這麼沉重的40min
莫非是⋯沒有"E"asy "E"at!!??
回家馬上補充ㄧ盤*✧₊✪͡◡ू✪͡
大吃ㄧ斤～
這才是人生呀！

ps.第九週了....可怕的高峰期還沒完！有點厭跑的徵狀出來....

Week9-4

2/23（四）： 5K TT（自測5KM）

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1587496710

想說試試手錶的功能，自動記圈（開始與計圈鍵）
熱身時先trytry...應該沒問題，可以計12.5圈了！

開跑後⋯不會配速，太急亂衝，ㄧ下就沒力，掉到五分速⋯六七圈後也沒有腦袋了，算不清幾圈，看錶跑吧，最後顯示12圈，再跑了半圈，收工！
沒想到，居然少一圈Σ(ﾟДﾟﾉ)ﾉ
So sad!!!

很想明天再ㄧ次⋯但不知道會不會更疲累而已？！(((;꒪ꈊ꒪;)))還是let it go~~

看明天起床身體的狀況....不過各路好手都勸退！

『課表過了就過了，每天都有新的課表，休息也是一種訓練！』

『千萬別補跑喔，差一圈但是教練訓練的意義做到了！』

就休息了～

week9-5

2/23（五）：E30+ST*6

南部今天開始變天⋯
看田徑隊跑的好熱血⋯
於是換上跑鞋，ㄧ起青春！

E30 課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1588663234

ST*6 課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1588663373

Week9-7

2/25（日）：E30'+M1(95%) 50'+M2(100%) 30'+M3(105') 20'

週日的課表總是漫長⋯⋯
找了不用ㄧ直繞圈的交大台南分校，但天黑後好暗，又有狗⋯讓我想到去年的crufu run！哈
手錶又ㄧ失誤設定，還好總時間沒有問題！就讓我在跑前遇到各種狀況吧！謹記濱神名言，就沒什麼好怕的了！

終於吞完第九週課表～～～

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