Week5穿上皇速～挑戰萬金石sub4

Week5-1

1/23（一）：r

好好休息的一天

要過年了～大掃除的一天！

Week5-2 

1/24（二）：3K(T)*3w/5'jog/walk

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1539924803

聽說台北很冷～（大部分的隊友都在北部～）

聽說日本下雪～（平日的隊友帶媽媽去旅行～）

看看台南的天氣....就沒有理由偷懶了....

聽Kenny Huang隊友說可以先把課表設定好輸入手錶...

就有個貼身教練訓練你

果然～～

好嚴格的教練....慢個一秒，就逼逼逼一直叫你要快一點！！

於是心跳有高一點...不知道是緊張還是真的被逼到了...

今天練了很有感覺～～

Week5-3

1/25(三)：E30

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1541553623

回到山上好冷喔！

中午等媽媽當志工下班…跑個30分鐘也剛好流汗而已！

接著帶老媽拿吉拿棒跟爆米花去攻下最近熱門的“長城”！！

Week5-4

1/26(四)：E60+ST*6

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1543065127

在光榮國中練跑....

一圈200公尺的操場...繞呀繞的...從第一道跑道第八道...再從第八道跑回第一道

完成E60

接著衝刺100公尺＊6

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1543065036

這六趟...深刻感受皇速在跑道上的輕快感！

傍晚用花生米配澳網四強賽！

Federer好帥！。+ﾟヽ(*✪▽✪*)ﾉﾟ+。
第五盤gogogo!!

Week5-5

1/27(五)：E40

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1544400846

回到熟悉的母校…

學校變好漂亮～

好棒的運動場地！

在這上班上課好幸福喔！

羨慕Marimo Lin！那我可以來重讀嗎？

慢跑40min，享受這專業的場地與美好的除夕早晨！

Week5-7 大年初二

1/29（日）：E20+MP20+E20+MP40+緩和10'

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1547409980

趕在中午姊姊們回娘家聚餐前快跑…

今天課表好長…又是E又是MP的又E又MP，變速跑，在E要換MP時心跳都會升高，有點喘，有點難轉換，我猜這應該就是教練要我們練這個的目的…還是我自己才有這樣的問題呀？！

最後的40min，有點漫長，不過為了中午的大餐ƪ(˘⌣˘)ʃ…又開始想吃的了…好沒志氣呀！都不是想進步…。

聽隊友說倒數49天…加油！！

#皇速跑鞋抽到我去挑戰sub4

#2017萬金石馬拉松

#美津濃皇速傳說選拔賽