今天，本應在馬場上經歷自己的人生初馬。

但事與願違，髂脛束這道高牆直聳的擋在我面前，要我再等等...

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  去年底，台北馬 PB 大推進，開心之餘也為今年三月雙溪櫻花初馬注入些許信心。並拉高跑量準備挑戰人生初馬。但那句"出來跑，總是要還的。"仍舊是亙古不變的真理。

  大概的週跑菜單:

  星期三: 

  甜甜圈 20km,pace 約 4:40~4:50min/km

  星期四: 

  甜甜圈 10km,pace 約 4:40~4:50min/km

  星期六: 

  一般道路 10km, pace 約 5:00~5:15min/km 

   or 河濱 20km, pace 約 5:10~5:20min/km

  接續幾次練跑與渣打類極地半馬，我隱約都會在途中感到右大腿外側筋肉灼熱緊繃，一路連動到膝蓋外側。且出現的時間越來越快，不適的程度越來越強烈。一問之下才知道，原來是中了髂脛束症候群 (ITBS)。不查還好，一查才知道這是個令跑者聞之色變的傷病。

  公司一起跑步的同事 Ahten Chen & 布老大相當熱心，提供一些方法，說是可拉筋/冰敷/筋膜舒緩還提供貌似凶器的狼牙棒滾輪。

-2月/賽前一個月-

  因為上全馬只剩約1個月，心中不免焦急擔心，所以練跑並沒有停歇。跑前用更長時間拉筋熱身、跑後冰敷+滾了會升天的狼牙棒...但卻都只收斂出一句話 "你偷跑，髂脛束都知道。"

  緊繃感約在3~5Km左右會出現，影響跑姿變形不說，心裡更像是出現一道高牆，其陰影讓人神經緊張。無力且令人洩氣～

  每回練跑，就算有收操拉筋、冰敷、滾輪，晚上睡到一半總會因膝蓋周圍筋肉緊繃而痛醒，這比清晨被叫起來站夜哨還令人不爽。心理的擔憂也隨之高疊。

  接近月底，情況甚劇。最後一次練跑 10km，累積的疼痛感，讓我最後一圈得用走的...我試著讓自己不去想像全馬半途膝蓋爆胎的慘況...

-3月/賽前一週-

  全馬，挑戰的不只身理極限，還有心理素質。二月最後二個星期將週跑量降至 10km，一方面因應減量期，但讓髂脛束狀況緩解更是主要的目的。但其效果完全不如預期。

  膝蓋的緊繃感還在，用手去按壓會有疼痛感。於是我開始 google 跑馬護膝。期望上全馬能夠靠著降速及護具完賽。這時的我仍未放棄跨越初馬的起跑線，也向神人同事布老大請益詢問護具功效。他熱心分享之餘更語重心長地告訴我: "跑步，是一輩子的。" ...思忖良久。這不正是我跑步的初衷嗎!? 與他聊完後心中首次有了棄賽的想法。

  這些天，我時不時都會用手按壓膝蓋外側。想著，會不會這次按下去就不痛了。但沒有～

  走路時會特別留意膝蓋的緊繃感是不是消失了。也沒有～

  我在馬拉松好手陳雅芬的專頁上留言說出我的悵然猶豫，她回覆中再次提到 "跑步，是一輩子的事情。"再一次讓我深思棄賽養傷這件事。

  細細想著名將關家良一的書名-"放慢速度的勇氣。"，我正在經歷。

  戴上 NIKE+ GPS watch 至今約一年半的時間，我捨棄不掉的是那每週不間斷地練跑紀錄。現下，我正在構建著 "停下腳步的勇氣。"

  放棄初馬，固然可惜。但就因為是初馬，才更應該用完備健康的狀態去經歷它。我不想全馬的心得回憶只有 "髂脛束" 三個字。

  在此，也要對我的雙腳送上誠摯的道歉。對不起，這麼久都沒讓你休息。就連練跑後續的疲憊舒緩也都做得若有似無。我會反省。下次，我們再一起實現全馬夢。

/Boger (#20160306)