2013年開始, 我給自己一些不一樣的訓練, 就是在一段長跑(至少5k)之後, 接著練間歇性短跑, 至少全力連續衝6次百米距離, 結束後隔天雙腳真的會有點疲累感, 似乎這樣的訓練比較有強度! 不像以往跑完就是跑完, 比較無感~ 這次路線從至善公園起跑到折返點是個緩升坡, 所以前半段比較辛苦, 跑得比較慢一點, 但還能維持一定速度; 經過折返點後, 提升步頻, 配速稍快一點, 有些下坡的斜率較大者, 用前腳掌著地, 減少腳跟直接著地, 似乎有點像蜻蜓點水或草上飛, 算是比較不一樣的嘗試~ 而且呼吸與步伐搭配得還不錯, 加上心情沒有那麼急躁, 一路上可以不斷地超越! 進到終點約略不到百米距離, 突然有個跑友1501從身旁掠過, 心想輸人不輸陣, 衝吧! 跟他尬一下! 最後查一下成績, 我們是同一秒進入終點, 但名次還是輸他... 不過這樣進行短跑衝刺, 感覺超棒的! ^^ 把去年同一賽事成績拿出來比較, 個人成績從1:01:27, 縮短到52:40, 減少將近9分鐘, 總名次及分組名次大概從60的百分比, 提升至90的百分比, 有稍微的進步, 期望今年接下來的賽事能夠持續創造不一樣的紀錄。