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  • 【知識】比 168 斷食更容易做到！ 442 飲食法不挨餓、健康月瘦 4 公斤
    間歇性斷食法（圖片來源： 123RF ）近期許多人爭相嘗試的間歇性斷食法（延伸閱讀：【健康】懶人包｜168 斷食當紅，你該知道這幾點！），就連國外女星 Jennifer Aniston （不是攻擊你村莊那個）都靠它瘦身（延伸閱讀：【知識】1
    發表日期：2021/02/22
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  • 【知識】提升腿部訓練效果 請在菜單中加這個！
    說到腿部訓練大多數人會想到深蹲、腿推、弓箭步…等動作，但你有沒有發現，這些都是雙腳運動，一段時間下來肌力表現可能會停滯，這時候可以加入單腳的訓練動作來突破瓶頸！ 大家有沒有發現，生活中很多動作都不是�
    發表日期：2020/11/21
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  • 【知識】我是扁平足嗎？ 4 招教你自我檢測及矯正方式
    才走沒多久，就覺得腿痠嗎？原因除了來自走路姿勢不正確，另一個可能因素，是扁平足！如何判斷自己是否為扁平足，以及如何預防與改善，以下 3 招自救方法，幫你找回足弓。 扁平足，會讓你走路吃力，走沒多久就會覺�
    發表日期：2020/09/09
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  • 【知識】我好想要減脂！ 教練親自示範「2 週減重 3 公斤」給你看
    如何擁有腹肌一以直是大家夢幻的目標，若能做到增肌減脂擁有腹肌不是夢！World Gym 明毅教官為期 2 週親自上陣，告訴大家有效減脂的 2 大準則，聽話就不會錯！ 『各位好，我是世界健身教官明毅。從過年到 3 月底，自己因為
    發表日期：2020/08/17
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  • 【知識】宅在家也可以流汗動一下 - 居家核心訓練篇
    宅在家能坐就不站、能躺就不坐，加上嘴巴動不停的日子，小心免疫力下降、內臟脂肪攀升和慢性疾病紛紛來敲門啦！今天 Gary 教官要陪我們在家運動，不需要任何器材就能獲得健康、消滅腹部脂肪。 冰箱、零食櫃、影集、�
    發表日期：2020/08/10
    點閱次數：12214

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