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  • 【知識】膝蓋痛可能是「髂脛束症候群」引起 舒緩與預防方法一次看
    髂脛束症候群又稱 ITBS（Iliotibial Band Syndrome），俗稱「跑者膝」，膝蓋外側痛、髖關節外側痛都有可能是因它而起，相信許多人都有經驗吧！小編也曾經飽受「髂脛束症候群」之苦，爬山、跑步都會引發疼痛，本篇要告訴你如何
    發表日期：2023/08/17
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  • 【訓練】居家運動「開合跳」 在家也能燃脂練心肺！
    開合跳是一種低成本、高效益的運動，不僅能幫我們燃燒脂肪，還能有效地鍛煉心肺功能，給自己一個月的時間，每天 10 分鐘開合跳，一定能看到改變。本篇文章會介紹開合跳的好處以及注意事項，學起來，避免造成不必要的
    發表日期：2023/08/10
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  • 【知識】延遲性肌肉痠痛怎麼辦？物理治療師提供３種舒緩方式
    文/ 王文妤 %E7��理治療師運動是維持身體健康的重要方式，然而，常常在運動後的一兩天內會出現延遲性肌肉痠痛（DOMS），有時甚至影響到日常生活和工作。幸運的是，有許多方法可以緩解這種不適。在本文中，我們將分享一些
    發表日期：2023/08/09
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  • 【知識】按摩球怎麼選？教練傳授８招舒緩全身痠痛
    長時間坐辦公室、或者激烈運動後累積的疲勞，都可以靠筋膜放鬆來舒緩，「按摩球」是許多教練會使用的放鬆工具，準確地針對特定部位進行深層按摩。輕便、小巧好攜帶。按摩球怎麼選？圖/World Gym Blog在辦公室放一顆按摩
    發表日期：2023/07/25
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  • 【知識】運動可以矯正脊椎側彎？物理治療師提醒：小心症狀惡化
    作者/ 王文妤物理治療師脊椎側彎可能會引起身體姿勢不正確、不適和其他身體功能問題，因此需要想辦法緩解症狀、改善生活質量，而「運動」被認為有助於脊椎側彎的治療，但每個脊椎側彎患者的情況各有不同，因此在選�
    發表日期：2023/07/20
    點閱次數：34579

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