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  • 【知識】增肌減脂可以同時進行嗎？資深教練：一次做好一件事成功率更高
    文/ World Gym Blog「增肌」與「減脂」兩個詞常常被放在一起，但要同時做到增肌減脂，或是減肥時不掉肌肉，都非常不容易，文章中會告訴你為什麼增肌減脂難以同時進行，並且針對不同目標給予不同建議。已經開始健身一陣子
    發表日期：2022/02/22
    點閱次數：15032
  • 【知識】餓了再吃！直覺性飲食法訓練妳節食沒壓力
    在歐美引起話題的「直覺性飲食（Intuitive Eating）」，有聽過嗎？不少人第一時間因為「直覺性」這幾個字，認為想來點雞排珍奶時，就可以想吃就吃，執行的概念真是如此嗎？為你解密！「直覺性飲食」（Intuitive Eating）是由兩
    發表日期：2022/01/14
    點閱次數：13093
  • 【訓練】來做腹部運動「死蟲式」，擊退贅肉緊實腹肌線條！
    說到腹部運動，許多人第一個想到的是仰臥起坐，不過這動作容易增加頸椎、腰部負擔，其實想要甩掉腰腹贅肉，做「死蟲式」來訓練腹肌效果也很棒，沒聽過這動作也不會做？It’s ok！讓 Ming-I 教官來教你。 站著駝背、坐著�
    發表日期：2022/01/07
    點閱次數：14737
  • 【飲食】你是 168 還是 204？瘋斷食別只看好處 隱藏 3 大風險
    前陣子因為瘦子 E.SO 在 IG 發出自己七天斷食的心得，提到了減肥以及健康考量，這說法一分享，著實讓不少人躍躍欲試。但其實斷食有隱藏的風險，如果沒有做足功課就貿然斷食，會對身體造成很大的傷害。像是 168 斷食、204
    發表日期：2021/10/12
    點閱次數：8276
  • 【知識】想增肌快一點，我需要補充肌酸嗎？常見問題總整理
    肌酸，是許多健身者熟悉的補充營養劑，因為肌酸具有提高運動表現、增加肌肉量、提升大腦認知能力等功效，先來評估自己是否真的需要吃；如果要吃，也應該要知道肌酸補充劑有分水合型肌酸、乙酸乙酯肌酸吃，它們的吃
    發表日期：2021/09/24
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