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【健康】少吃沒比較好!「易胖體質」恐纏身!
「少吃多動」是許多人減肥的不二法則,但若少吃的份量少到挨餓,甚至要靠意志力才能支撐,不僅容易讓你成為「易胖體質」,還會造成貧血、掉髮、皮膚乾燥粗糙等後遺症。因此正在減肥、懊惱吃太多聖誕大餐的朋友,想
發表日期:2017/01/17
點閱次數:3195
【健康】常跑步傷膝蓋?破解 4 迷思
對於跑步、馬拉松,你是否有些似是而非的觀念?《康健》找來專家幫你一一破解。(圖片來源:康健雜誌)1. 常常跑步,會否傷膝蓋?跑步時,膝蓋難免需要不斷摩擦與緩衝,軟骨、髕骨為最常出現毛病的部位。短期來看,
發表日期:2017/01/17
點閱次數:38029
【健康】初學者的第一堂課!別忘了「肌力」
第一堂課:肌力練習跑馬拉松不是說跑就跑。最重要的是先把「肌力」練起來。馬拉松資歷很深的紀穎秀老師便提到,自己一開始跑步時並不知道她的肌力、肌耐力很弱,直接就上,導致膝蓋、腳踝受傷,得常到中醫國術館報
發表日期:2017/01/16
點閱次數:38169
【綜合訓練】跳繩不傷膝!燃燒熱量一級棒
跳繩能夠健身,鍛鍊肌肉大家都知道,但它的「高強度有氧」,15 分鐘可以燃燒熱量 125 卡,你可能不曉得。除此之外,還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能、增加骨質密度!跳繩有許多好處(圖片來源:康健雜誌)長
發表日期:2016/12/13
點閱次數:48568
【綜合訓練】慢跑膝蓋痛?你的「臀肌」沒練好啦!
正當你享受徐徐微風輕拂過臉龐的清晨慢跑,這時膝蓋突然傳來一陣劇痛,痛得你當場倒臥在地,內心同時湧上許多疑問,明明平時都有定期鍛鍊大腿肌群,為何還會跑到膝蓋痛?慢跑膝蓋疼痛,可能與「臀肌」有關(圖片來
發表日期:2016/12/13
點閱次數:46872
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