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不運動 小心骨頭變脆弱
「天天吃阿鈣,我有健康的膝蓋!」這個廣告詞相信大家都耳熟能詳。骨質疏鬆症常出現在老一輩的人身上,但研究顯示,年輕時如果有不良的生活習慣,也很容易導致骨質疏鬆症。 (照片來源:123RF) 《骨質疏鬆食療事典
發表日期:2014/09/15
點閱次數:5014
20個健康小撇步 中秋吃烤肉 跑者不可不看
中秋佳節快到了,許多人覺得不吃烤肉就沒有過中秋的氣氛,然而傳統烤肉不僅油膩、重鹹、多煙、少蔬菜,還容易不小心烤焦,把致癌成分統統吃下肚!早安健康用心整理了完整的20個健康烤肉撇步,希望大家在快樂烤肉之餘
發表日期:2014/09/05
點閱次數:9635
第一次跑步就上手 新手上路三秘訣
近年來,跑步已經逐漸成為健身的新寵兒,不但能維持心臟健康,還能保持纖細體態。根據研究,美國約有1,300萬名女性定期跑步,多數是為了瘦身和塑身。每跑1.6公里約消耗100大卡,也能建立強壯骨骼。除此之外,還能降低
發表日期:2014/08/31
點閱次數:37071
全面通緝 引發路跑運動傷害的三大原因
跑步最重要的,不是跑得快,而是跑得安全,否則一不小心受傷,可能就要休息十天半個月,好不容易培養起來的跑步習慣,也前功盡棄。了解常見的運動傷害與預防對策,注意身體發出的警訊,才能一輩子享受運動帶來的健
發表日期:2014/08/25
點閱次數:27048
【飲食補給】有效率燃燒脂肪!運動前飲食是關鍵
想要甩油好辛苦!跑了好幾個小時,或是游了好幾趟,都快累翻了才發現自己只有消耗幾塊土司的熱量。 其實你可以讓飲食變成你的甩油幫手。日本體育協會公認的運動教練西村典子認為,只要把運動跟飲食方法結合,就能讓
發表日期:2014/08/17
點閱次數:121471
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