（照片來源：123RF） 在跑步訓練或比賽中遇到抽筋，所帶來的疼痛令人難以忍受，但最大的打擊其實是難以完成整個比賽，然而抽筋的發生毫無徵兆，任何時間點都可能發生。我們還是必須了解抽筋產生的一些情況，盡

發表日期：2014/12/04

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經過了艱苦的42.195公里鏖戰，賽後恢復是每個馬拉松選手最重要的問題。只要透過科學化的概念，事先合理地安排好賽後恢復與休息，你將發現過往賽後幾天的痛苦將不復見，完全可以做到「磨刀不誤砍柴工」，為下一階段的

發表日期：2014/11/24

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我們愛運動，往往會太過投入，身為跑者總難免會產生一些傷病狀況。我們必須時常清楚的了解自己，謹記以下六點關於訓練與比賽的提醒，讓傷病遠離我們吧。運動久了，雖然難免會產生一些傷病的情況，其實有些問題的發

發表日期：2014/11/21

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幾乎所有的運動愛好者都或多或少碰到過腸胃問題，這個狀況不只讓人感到不適，且可能會毀了準備很久的比賽。但困擾的是，腸胃症狀經常無法找到確切原因，其實腸胃問題原因複雜，而且又經常會被忽略，本文將介紹

發表日期：2014/10/20

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2014年10月19日，一年一度的北京馬拉松照例在天安門廣場開跑。然而，當天北京的空氣質量卻是重度污染，PM2.5值接近爆表。比賽現場，不少跑者都戴起了各式各樣的高倍防護口罩。北馬再一次因為跑步之外的事件成為新聞

發表日期：2014/10/20

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