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  • 【跑步訓練】這些痛算什麼 怎樣在雨中跑完一場馬拉松
    （照片來源：運動筆記）雨中跑步最重要的兩點是保暖和防磨損1、如果你的馬拉松目標在 5 個小時之後，建議你帶一件薄外套。漫長的 42.195 公里裡，5 小時以後的完賽時間說明你會很長時間在走路。帶上一件外套，寒風中的馬
    發表日期：2015/05/12
    點閱次數：50468
  • 【飲食補給】耐力運動員的飲食 參賽的補給策略
    （圖片來源：123RF）怎樣進行賽前補給？在漫長的比賽過程中如何吃才能提升成績？比賽結束後怎樣通過飲食恢復？吃，是比賽時的重大問題。所謂的肝醣超捕法合理嗎？比賽中盡可能地忍耐飢渴、過補給站不停以節省時間正確
    發表日期：2015/04/30
    點閱次數：23797
  • 跑者可利用來提高成績的心理技巧
    跑者的心理狀態，往往是體能之外的決勝關鍵（圖片來源：123RF）強壯的肌肉和充沛體力是你跑好跑快的必要條件，而一顆大心臟和正面的心理因素則可以讓你跑得更出色。以下的思考習慣與心理思維，有助於提升你的自信心和
    發表日期：2015/04/23
    點閱次數：9572
  • 如何跑好第一場馬拉松？比賽戰術告訴你
    42.195公里，對大多數初次參賽選手都將是人生經歷過的最長一段跑步距離。對賽道和自我能力的未知經常會導致各類狀況，傷病，抽緊，疲倦，疼痛。似乎不可避免。怎樣的戰術安排和賽後恢復才能讓自己安全完賽，盡可能發
    發表日期：2015/04/17
    點閱次數：21568
  • 5個小竅門 改進跑步姿勢
    （照片來源：路透社）跑步姿勢正確與否一直是困擾眾多跑友的一個問題，正確的跑步姿勢對於減少跑步時的損傷，提高跑步速度，最大化跑步裝備優勢都有至關重要的影響。有很多關於跑步姿勢的指導文章很專業，提出的建
    發表日期：2015/04/13
    點閱次數：267372

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