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  • 【跑步訓練】備戰馬拉松 要模擬跑42K嗎？
    根據專業教練的建議，沒必要把全程馬拉松加入你的個人訓練中。因為根據科學研究顯示，跑完一次全程馬拉松，將帶給身體各種損傷，而這些運動傷害，可能需要花費3至14天復原。意即除了使你的訓練計劃受到影響，也削減
    發表日期：2015/01/26
    點閱次數：70643
  • 每週跑多少次適合我？訓練頻率面面觀
    無論你是什麼樣的跑者，初階或進階，新手或老手，在擬定訓練計劃的時候，跑步頻率—即每週跑步的次數，都是一個十分重要的問題。如果你可以確保訓練的質量，即使每週只跑三次也可以有很好的鍛鍊效果，也有人天天
    發表日期：2015/01/19
    點閱次數：48226
  • 網球也跨界 幫你來放鬆：網球按摩法介紹
    小小的網球離開網球場，搖身一變成為跑友的療傷道具。今天為大家介紹一種在臨床上常見的深受治療師和患者喜愛的減輕肌肉疼痛的方法：網球按摩。（照片來源：運動筆記）網球按摩的意思簡而言之就是用一個或兩個網球
    發表日期：2015/01/12
    點閱次數：32923
  • 跑步姿態常見問題—你中槍了麼？
    現在，關於跑步姿勢的問題有各種各樣的說法，對於新手來說很難分辨哪些適合自己，哪些不適合。下面將要介紹的幾點跑步要領涵蓋了跑步入門的關鍵，都來自經驗豐富的教練，跑步新手、老手都可以參考。  
    發表日期：2015/01/05
    點閱次數：26875
  • 不懼比賽開心跑 女生馬拉松比賽注意事項
    （照片來源：運動筆記） 比賽季在緊張、混亂的報名中拉開序幕，又有一批新人跑在通往馬拉松終點的路上。近來被頻繁諮詢像「比賽遇到生理期怎麼辦？」這樣的問題。女生因為特殊的生理構造，會遇到更多的問題
    發表日期：2014/12/15
    點閱次數：44792

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