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【傷害防護】在密集的賽事中大腿頻繁拉傷?教你股四頭肌和髖內收肌群放鬆
(圖片來源:123RF) 股四頭肌拉傷常發生在需要反覆踢球、衝刺的運動上,在股四頭肌的四條肌肉當中,股直肌最容易發生拉傷的情況。 研究統計發現,在賽季前股直肌拉傷的比例(29%)比腿後的股二頭肌(11%)還要高,而
發表日期:2019/11/18
點閱次數:18990
【傷害防護】跑上下坡不輕鬆 賽後舒緩你按對肌肉了嗎?
(圖片來源:123RF) 長距離的行走後,下肢因為肌肉長時間的使用,加上累積的代謝組織液,讓我們的臀部和大腿及小腿後側容易產生痠痛、腫脹感。若平常有長跑、登山習慣的人,下肢的負擔則更明顯,隔天延遲性痠痛常
發表日期:2019/11/12
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