【肩關節傷後訓練菜單：Throwers ten exercise program】 肩關節是人體活動度最大的關節，雖然它擁有很好的活動度，但卻也相對的比較不穩定，因此容易有受傷的風險。 在運動場上，除了頻繁做過肩投擲運動及長時間抬肩的運動

發表日期：2020/07/15

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一般大眾對於刮痧的第一印象可能就是中暑後可以用來散熱，或是讓身體比較放鬆的一個方式，但你知道刮痧除了散熱、放鬆之外，竟然還可以幫助提升運動表現？ 刮痧的奧秘，除了可以散熱之外，還可以有效解決肩頸痠痛

發表日期：2020/06/03

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足底疼痛大約佔了整個下肢傷害的 11%~15% 左右，在有跑步習慣的族群當中，也占了約 8~10%。足底的疼痛大多會出現在腳跟前緣、內側，接近足弓的位置。症狀容易在我們長時間沒有活動，要再次站起來走路時，或在從事承重

發表日期：2020/05/18

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因為膝蓋穩定性和控制力不佳，在活動時產生過多旋轉的動作，造成韌帶及半月板的受傷，為膝蓋常見的傷害之一。除了膝蓋本身的韌帶可以提供旋轉的穩定之外，我們也很常藉由訓練其上方的髖關節或是下方的踝關節來增加

發表日期：2020/05/13

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（影片來源：Hunter 物理治療師）   一般人在重訓的時候，常見的組間休息時間有 1 分鐘、3 分鐘或是 5 分鐘，甚至有些人只休息 30 秒。休息比較短的人大多是想增加身體的代謝壓力，讓肌肥大效果更好。但曾經嘗試過這樣

發表日期：2020/04/25

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