底下的影片將跟大家分享兩個腳踝扭傷後的訓練動作 （影片來源：Hunter 物理治療師）   腳踝扭傷是常見的下肢運動傷害之一，扭傷後需要的恢復時間從兩周到三個月不等，且根據扭傷的程度會有所不同。但其中約有33%的人會

發表日期：2019/12/30

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我們在安排訓練課表時，都知道可以調整訓練重量、組數或是用不同動作來刺激肌肉生長及增加肌力，而調整動作速度常常是比較容易被忽略的細節。如果在訓練重量、組數都相同的情況下，只改變向心收縮的速度，是否會影

發表日期：2019/12/27

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市面上按摩器材百百款，各自有不同的用途和效果，許多跑友可能對於某部位放鬆或是器材的操作上都還是存有一些疑問，今天就先告訴大家滾筒在不同肌群上的使用方式。希望各位在歷經高強度的賽事之後可以好好讓身體放

發表日期：2019/12/16

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震動槍在最近幾年越來越受大家歡迎，它的優點不外乎就是方便攜帶及使用，使用時間也不用太久，省時又省力。此外，震動槍所提供的震動感覺，還能降低放鬆時的疼痛感，讓一些對於疼痛比較敏感的人也能使用。平常工作

發表日期：2019/12/09

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足底筋膜炎是一種在跑者之間佔很高比例的下肢傷害，大約每十位跑者中就有一位曾經歷過足底筋膜炎的困擾，雖然我們常將它稱為「筋膜炎」，但實際上我們的足底筋膜並非真的發炎。在許多研究中都沒有在這群病人身上發

發表日期：2019/11/25

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