2016/03/13

名古屋

名古屋女子馬拉松

• 參賽組別
  全馬組
• 號碼布編號
  30569
• 完賽距離
  42Km
• 完賽時間
  06:15:53
• 賽事評分
  4.0

  詳細分數

  • 參賽費用

    3

  • 補給品

    4

  • 紀念品/衣服

    5

  • 賽道/風景

    5

  • 報名流程

    4

  • 成績/證書

    3

  第一次參加國外馬又是初馬, 美好又令人難忘

賽事網誌

• 我的初馬啊 (IV)：2016 Nagoya Women's Marathon

  • 發表於 2016/04/20
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  哇，Tiffany項鍊，好好哦！相信很多女生都是為了這條項鍊而來的，不諱言的我也是。因為是初馬，在研究過台灣初馬獎的樣式後，我私心地想要一個好看一點的初馬獎來當做紀念，所以原本想把初馬留給萬金石的，也毅然決然改成了名古屋女子馬。幸好我沒衝動去跑萬金石，05:40的完賽時間會提早決定我坐上生平第一次回收車的命運吧！但後來其實最讓我開心的不是Tiffany項鍊，而是Nike+ APP的這個徽章「今天開始你就是馬拉松選手了」，我承認很虛榮啊，但真的超爽快！ 
  
    
  
  或許有人以為我因為跟歐陽靖一樣有憂鬱症病史，才開始跑步和寫文章，其實不然。在決定開始跑步時，我就已經不想讓憂鬱、不孕和各種身心上的問題再困擾我，而是學著與他們和平相處，畢竟他們就是存在著，就像很多不知原由也無從解決的疾病一樣，例如亞斯伯格症、先天性心臟病、過敏等等，與其焦慮心急著想治癒他們，不如就將他們當做自己的一部份去接受，一念之間，心情豁然開朗了許多。之後我就開始將注意力全心放心讓自己變美變健康這件事上，愛美無罪啊，哈哈哈。 
  
  最一開始我看的書是高橋直子的跑步書，也因為她的書，我覺得邊玩邊跑很特別，可以讓旅行增添不一樣的樂趣也能接觸到當地不同的人、事、物，這次名古屋真的有這樣的感觸，所以我想我會一直玩也一直跑下去吧，之前國外的單車小旅行也很棒呢。而歐陽靖的書是後來愈看愈多跑步相關書籍才看到的，看完後，很是感動也很有感觸，佩服她這個小女生能這麼勇敢、這麼有熱情，讓我受到了些激勵及鼓舞，想來或許是因為有著類似的心情轉折吧！ 
  
    
  
  不愛運動的我也這樣跑了四年多了，雖然如此，我還是沒將運動養成習慣，運動，是隨時隨地就可以把它丟棄的一件事，唉，如果不運動仍然可以不變胖、不生病那該有多好。我一直跑下去的最大原因是因為我體態變好了，但若問我有沒有變瘦，老實說真的沒有。體重真的一點都沒變，因為運動的關係，我吃得比以前很多，想想，跑21公里只能消耗差不多1000大卡，這大概一個半便當就吃回來，所以怎麼可能只因為單純運動不控制飲食而變瘦呢，至於為什麼我看起來不胖，大概是因為比較結實而已吧！ 
  
  既然體態變好能讓我繼續跑下去，為什麼還要一直花錢去跑步呢？沒辦法，我就是那種要有考試才會唸書的學生，有賽事就會逼著自己去跑，也因為想跑出好成績而會注意自己吃了什麼、健不健康，不比賽，我永遠都只會跑40分鐘，不思長進，久了就會又回到不運動亂節食的惡性循環中。所以我還是會一直去參賽，一直跑下去，讓自己維持身材和健康，也訓練毅力和意志力。 
  
  有人說，長時間跑步需要心智夠成熟的人才能做得到，但我覺得倒沒那麼嚴肅，我以為，只要你是一個能夠享受獨處或者喜歡挑戰自我的人都可以做到這件事。我是一個非常非常享受狐獨的人，只要沒時間壓力，在體力允許的狀況下，長時間地跑著並不是件難熬的事。而挑戰自我，除了希望自己能夠更輕鬆地愈跑愈久之外，速度倒不是那麼在意，當然還是會希望多少有點進步，例如將來全馬能sub 5.5之類的，也希望在過程中痛苦能愈來愈少。我最佩服的就是那些年紀已經很大但跑步時還能談笑風生、臉不紅氣不喘的阿公阿嬤，他們或許跑不快，但卻能很穩定地一直跑一直跑，就跟吃飯喝水一樣輕鬆，真的很厲害啊！ 
  
  若真要說，我覺得跑步是種修煉，修心煉身。在那麼長的時間裡獨自地跑著，唯一陪伴你的就只有你自己，在這過程中，你會感受到很多事，例如開始懂得傾聽自己的心、關注自己的身體，在一次次的練習與比賽中，發現自己的足與不足，同時學會感謝讓你今天能夠在這裡跑著的所有一切，在踩著的每一步，敬畏無邊際的大自然，感受自己的渺小。在這條賽道上，曾經我從滿腹髒話的8公里，到現在不抱怨的42公里，如果，這42.195的人生縮影讓我體會到了什麼，那就是，只要不放棄，你會發現自己的極限是無限的，你永遠可以超越昨天的自己。 
  
  有些人可能會覺得這整篇文章和這些話出自於一個曾是厭世的重度憂鬱症患者很可笑，但這就是人生吧，沒有過去的種種也不會有現在的體悟。若問我好了嗎？我會笑著回答，牛牽到北京還是牛啊，不過我知道當他要來時會是什麼感覺，也能好好地與他共處。其實有這樣的朋友還不錯，讓我學到了很多，和跑步一樣，痛著也快樂著，是良師益友啊！
  
    
  
  ~The end~
  

  原文出處：http://toastolife.pixnet.net/blog/post/325051770
  

  
  

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• 我的初馬啊 (III)：2016 Nagoya Women's Marathon

  • 發表於 2016/04/20
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  2016年3月13日早上天氣晴。當天早上我們相約7點出發去搭車，所以我預計5:00起床吃早餐，是的，我準時起床了，但卻不是被鬧鐘叫醒的，而是小腿抽筋。想想，好像自從開始跑步後就沒抽過筋了，沒想到我的左小腿竟然在這重要的日子鬧脾氣，還是她很怕我睡過頭，特地在準5點用這種方式叫我起床？幸好在拉筋及塗了酸痛乳膏後舒緩許多，壓力褲也幫了很大的忙。 
  
     
  
  在會場外跟馬克他們應緩團三人組拍完照分手後，我們就進入了會場。良好的動線讓大家很順利地完成了寄物並找到自己的起跑區。在等待的時間裡，除了熱身外就是東看看西看看，這一看才發現我前後左後都是台灣人，突然有種身處在台灣的感覺。這場比賽限額6000名外籍人士，但聽說光是台灣參賽者就有近1400人，可見台灣人搶東西的手腳真的很快。還有一個讓我要讚嘆的是流動廁所，超多，在台灣的比賽從沒看這番場景，連全台最大、人數超過43000人的台北富邦馬拉松都沒有這麼多廁所，真的覺得好貼心啊！ 
  
    
  
    

    
  
    
  
  愈接近起跑時間心情愈矛盾，再怎麼想打退堂鼓終究還是站到了起跑線前，這條人生道路的開端，此時我突然好像理解了為什麼嬰兒出生時要嚎啕大哭了。面對這未知人生旅途，漫漫長路，有期待但也充滿了害怕，如果可以，我當下也好想大哭一場舒壓一下。或許你會說，又沒人叫你跑，是你自己要跑的，你可以不要做這件事啊！話雖如此，但不試試怎麼知道自己的能耐和極限到哪裡呢？再說，人生中大大小小自己決定要做的事，不可能全然都沒有壓力的，是吧！
  
    
  
     
  
  日本分區起跑實施得很嚴謹，最前面的就是所謂的菁英選手，而等到我過了起跑線已經是15分鐘以後了。我們真的好幸運，老天爺今天給了個超棒的天氣，涼爽無雨，太陽也不會很大，舒適的天氣和路旁聚集的加油人群讓你很開心地不停向前奔跑，不知不覺，我已經輕鬆跑過了第一個6公里關門點，看一看時還很充裕，本想著要不要先去小解一下讓後面跑起來更使力，但在猶豫了一秒鐘後決定等過了下一個關門點再上會比安心。在這裡又要稱讚一下大會了，每一站廁所不僅在遠遠的地方就可以看到指示牌，指示牌上還會告訴你下一站廁所在幾公里外，讓你可以做決定，真的好貼心 (我真的好在意廁所哦，哈)。 
  
    
  
    
  
  於是過了第二個10公里關門點之後，我在12~13公里左右停下來排隊上廁所。也不知哪根經不對，我排了個超多人上的點，而且還沒有換下個點再上的打算，等我上完竟然已過了15分鐘。賽後馬克說他在手機上看到我突然慢了下來，而且慢很多，還一度擔心是不是凌晨的抽筋影響了我跑步，還是腳又抽筋了，直到看到我的速度又追上來他才放心，猜測我應該是去上廁所了。 
  
  重新回到賽道上後，一路上的加油聲、樂隊、表演、變裝民眾、不塞車的補給，還有民眾手寫的牌子，上面寫著「跑步的女孩最美」、「再辛苦也要笑著跑完」等等之類的標語 (我是用漢字去猜大概的意思)，以及不少人拿著台灣國旗替台灣選手加油，讓我跑得好感動、好舒暢、好歡樂，雖然聽不懂他們說什麼，雖然沒有櫻花，但這些可愛的民眾儼然是最美的風景。 
  
  我就這麼愉快地跑著，直到看到城市半馬的終點及圍在終點站加油的半馬選手，才知道自己跑完了半馬，也才想起我完全忘了配速這件事，而太忘情的結果就是撞牆期來得特別早。想想我這麼肉腳，自主練習最多只跑過24公里，21公里幾乎就快達到了自身的極限，果然在25公里左右，身上的所有酸痛一一浮現，腰暴酸、髖關節快燒起來、小腿肌肉僵化等等，於是在過了26.2公里關門點後我看看時間，決定很安心地讓我的人生下半場走觀光路線了。 
  
  「人」這個字呢，就告訴了我們人生會一直遇到叉路，站在叉路上，無論再怎麼扎爭總是得做出選擇。所以接下來我採取了跑500公尺走200公尺的方式來完成剩下的16公里，也把6小時完賽的目標改成了只要在比賽結束的4:10前回來就好。同為了讓自己在走路時感覺有點事情做以減少時間上的壓力，我除了把目標放在調整姿勢讓自己腰沒那麼酸之外，也向補給站、攝影師和有拿酸痛噴霧的民眾進攻，只要看到他們我就用全力衝過去，看有什麼東西吃 (雖然我一點都不餓)、擺出笑容拍照 (沒有好成績也要有好紀念)、噴一下減緩酸痛 (我有說請和謝謝)。人生路上，再辛苦、再不想走，總是能找得到理由讓自己能走下去。 
  
    
  
  在這樣吃喝跑走到了30幾公里處時，雖然心情還不錯，但下半身真的超累了，腦海中只有想坐下來再也不要動的念頭。這時看到對向車道停了一輛回收車時，內心突然有股衝動想走過去，上車，坐下來，不動。當下真的覺得可以不要那條項鍊，也一點都不想再跑下去，我想，久病厭世什麼都可以不要的心情大概就是這樣吧。但想到自己已經跑了30幾公里，剩下10公里用走得都可以完賽時，就告訴自己千萬不可以衝動。 
  
    
  
  慢慢地也撐到了最後一公里，看到名古屋巨蛋就在眼前時心裡真的好感動，除了想趕快跑完的心情之外，路旁滿滿的民眾和工作人員的加油聲也讓我真的不好意思用走的，於是我用只比快走還快一點點的速度緩慢前進，當看到拿著完賽禮的選手高舉禮物激勵你前進時，當下真的再痛都能拿出吃奶的力量往前終點線衝去。雖然不知道到底吃奶需要多大的力氣，但我回來了，完賽了。 
  
    
  
    
  
    
  
  幸好選擇了名古屋女子馬來當做為我的初馬，涼爽的氣候，民眾的加油，豐富的補給，平緩的賽道，還有吸引人的完賽禮讓我可以順利完賽，雖然我跑得很慢，沒有在預期的6小時內完賽，但我跑完了，而且玩得很開心。最最感謝的就是馬克，沒有他陪著我練習，我的痛苦可能會多更多，謝謝小粒和小手找我一起來，不然我不知何年何月才會去跑全馬了，謝謝瑛瑛及林先生和馬克辛苦地餓著肚子一路追著我們跑，還有謝謝主辦單位，名古屋和老天，這是一場非常美好及難忘的體驗，雖然一開始有點沮喪沒達標，但想想，下次要破PB就容易多啦！ 
  
  哦，還有另一件事，而且是非常非常神奇的事，那就是隔天我竟然完全沒鐵腿也沒酸痛！想當初我跑完初半馬可是鐵腿了三天耶，連下樓梯都困難，肢體動作大概比僵屍好不了多少吧。我想這大概證明了二件事，一是我沒有盡全力去跑，沒有操到，可見我還沒到達極限，二是我賽後修護做得非常徹底，我是好學生，老師在說我有在聽 (我的老師是孤狗和運筆)。 
  
  To be continued......

  原文出處：http://toastolife.pixnet.net/blog/post/325050876
  

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  2016年3月13日早上天氣晴。當天早上我們相約7點出發去搭車，所以我預計5:00起床吃早餐，是的，我準時起床...

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• 我的初馬啊 (II)：2016 Nagoya Women's Marathon

  • 發表於 2016/04/20
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  42公里，可能會讓很多人以為我是個運動咖，其實不是。我個性很懶，懶得動、懶得吃，沒必要絕不出門，下雨天更是如此，真的肚子餓可以喝水喝到飽，家裡有什麼吃什麼，等馬克回來救濟我，生平最享受的事就是躺著睡或癱在沙發裡 (我覺得夏天的地板也很好躺) 直到天荒地老、海枯石爛，而且我肢體非常不協調，動作慢好幾拍，蚊子永遠打不到，想想，Mac筆電一定得用滑鼠的，怎麼可能會是運動咖。 
  
  你一定覺得我在唬爛，明明跑了那麼多場路跑，還要去跑全馬，怎麼可能懶得動。唯一讓我動起來的原因就是，因為我當過胖子，而我非常不喜歡。得天獨厚和天生麗質這種事很正常地沒有發生在我生上，在褲頭漸漸變緊，馬鞍肉和西洋梨愈來愈活潑的情況下，當節食已經達不到效果時，我就得很認命地接受必需運動的事實，提高基礎代謝率，增加肌肉，加強新陳代謝。 
  
  而之所以會選擇跑步，是自以為它最省錢 (結果證明並不是這樣)，另一個原因是馬克媽媽和小粒都是靠跑步及飲食控制來剷除懷孕增加的體重，因此我想跑步對瘦身應該是有用的。於是乎我從快走開始，因為我真的跑不動，50公尺大概就想死了，你一定不信，但有圖有真相，我30分鐘只能走3公里，基本上那根本不算快走，就是走路而已，而且我無時無刻在計時，30分鐘一到就停，多一秒都不願意，然後我就會在旁邊做點伸展等馬克跑回來。後來因為知道脂肪是從30分鐘後才開始燃燒這件事後，我才願意多走10分鐘，但一樣就是40分鐘，整。 
  
  
    
  
  真正開始跑起來，除了馬克建議我可以小跑一下練練心肺以及我想加速脂肪的燃燒之外，最主要是前公司團報了Samsung 3公里路跑活動，讓我不得不練一下，當時的我只能連續跑完100公尺，你說我能不緊張嗎？我緊張死了，前天晚上完全沒睡，雖然如此，也確實因為這場迷你馬掉進了路跑這個無底坑洞，而這個坑也讓我走到今天這場全馬。 
  
  雖然說坐上了飛機一切就已成定局，但我內心仍是無比爭扎，祈禱著明天名古屋也來個霸王寒流吧，但想歸想，還是和朋友開開心心地去領物資、逛EXPO、狂拍照和吃大餐，看起來一點都不緊張，然而到了睡前還是在想「明天可不可以不要跑」，因為處在低潮的我跑得並不快樂，甚至異常抗拒和排斥跑步這件事。 
  
  場景轉換一下，我們來聊聊EXPO。EXPO馬拉松博覽會在國外的大型比賽幾乎都會有，除了是領物資的地方，也是贊助商的商品展覽會，在台灣好像只有台北富邦的Adidas和Nike女子半馬舉辦過。如果你對該品牌忠誠度超高或是看到限量商品不買很難過的人，這裡會是敗家的好地方，因為過了這個店就沒下個村，為了不後悔，走過路過就千萬別錯過，這一屆的該地區馬拉松限量商品只這裡才會有哦，你說是不是超引誘犯罪的一個地方呢！ 
  
    
  
  
    
  
    
  
  而名古屋女子馬拉松的EXPO雖然跟我想像中的有點落差，滿像世貿展覽會場的感覺，但當看到那塊選手姓名看版還是超級興奮的，找到自己的名字時巴不得整個人黏上去，但我的名字在好高的地方，黏不到，大會應該在現場準備板凳或木箱供我們這種矮子拍照的。除了姓名牆，還有贊助商Menard和Nike的攤位 (應該還有別的，只是我不認識)，Nike裡滿滿都是人啊，限量以及最新商品真的超吸金，連名古屋地標NaNa Chan都穿上了Nike的衣服。
  
     
  
    
  
     
  
    
  
    
  
  *以上圖片來源：網路

  不得不說，國際性賽事的規格真的不同，完善的場地規劃和必要設備都很齊全，畢竟是要提供給33000名跑者使用的 (女子全馬18000人，城市半馬10000人，城市10公里5000人)，隨處可見的廣告、美麗的佈景和激勵人心的拱門，真的整個熱血了起來 (也害怕了起來)，認真地告自己，我一定要回到這裡，拿到晚賽禮，當然心裡還是有點小小的不肯定啦！ 
  
    
  
    
  
    
  
    
  
    
  
  領完了物資、吃完了有超大鮮蚵的烏龍麵還有名古屋有名的雞翅後，好好睡一覺，明天準備迎戰吧！
  
    
  
   
  
  To be continued......
  
  原文出處：http://toastolife.pixnet.net/blog/post/325046811
  

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  42公里，可能會讓很多人以為我是個運動咖，其實不是。我個性很懶，懶得動、懶得吃，沒必要絕不出門，下雨天更是如此...

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• 我的初馬啊 (I)：2016 Nagoya Women's Marathon

  • 發表於 2016/04/20
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  既然是寫關於馬拉松的，那就來篇馬拉松式文章吧！Here we go！ 
  
  在升上跑步四年級生之初，我踏上了體驗人生縮影的道路，42.195公里馬拉松。 會參加全馬也不是什麼目標或里程盃之類的意義，只是因為看到一句話而讓我想去體驗一下，就是圖片上的這句話，所以跑一次全程馬拉松這件事就一直放在我心裡。
  
     
  
  「如果你想跑步，跑個一英哩就好。如果你想體驗不同的人生，那就跑場馬拉松吧。」- 現代長跑之父，1952年赫爾辛基奧運三金得主，艾米爾‧扎托貝克 
  "If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon." - Emil Zatopek 
  
  我很容易因為一句話，觸動到我的一句話而去做一件事。多年前我也是因為阿甘正傳海報上寫著「透過阿甘的眼睛看到的是另一個世界」而去看了這部電影，還看了二次，只是因為我想知道阿甘眼中的世界長得什麼樣。所以說，文案很重要，好的文案可以讓你的商品秒速銷出。 
  
  而終於，我還是報名了。 
  
  其實本來沒預期會這麼快就去跑全馬的，怎麼說我還是個跑很慢的肉腳，也沒做什麼特別的訓練，半馬依舊跑得喘噓噓，想到要連續跑二個半馬心裡還是會挫的。除了自認很弱之外，去年七月之後身體出現了點狀況，心律不整和肌肉無力以及感冒引起的頭痛讓我跑得好辛苦，常常覺得跑到快要中風，這八月個來，除了配速一直往下掉，想哭是我跑步時唯一的感覺。 
  
  知道名古屋要開始報名時，雖然真的很想跑，雖然知道限時有7個小時，但腿的疲軟讓我覺得我一定會跑不完的這個想法一度使我猶豫且退卻，心裡還祈禱著「不要抽中我，不要抽中我」，但萬萬沒想到的是，今年不用抽籤，先報先贏，也就是說，我報上了，可以去跑了......我想，這是上天的指意吧，人生就是這樣，不會因為你遭遇了挫著而停止前進，既然如此，就跑吧！ 
  
  以一個科學控和數據控來說，聽說名古屋女子馬的完成率是97%，7小時的完賽時間，只要能撐過前6公里其實就不用擔心。但因為是第一次的全程馬拉松，配速不快又肌耐力不足，不知道過了半馬後我的配速會用如何失控地往下掉？7個小時夠不夠我走回來？馬克問了我幾次要去跑全馬會不會緊張？剛報名時覺得自己瘋了，跑完上次的22公里後心裡想應該是跑不完了，配速一直拉不上來讓我看到回收車在跟我招手......總之，是的，說不緊張是騙人的，我完全不敢去想像21公里之後的自己。 
  
  大概是在國中時看到一句話「機會是留給準備好的人」，那時候開始這句話就一直深植在我腦袋裡還生了根，從此之後我大概就再也沒主動去做過任何真心渴望的事，因為我從未認為自己已經準備好 (千萬不要讓思想未成熟的小鬼看太多名言)，所以在報名了全馬之後我一直覺得自己做了一件超級不自量力的事，想想，我花了二年的時間才去跑半馬，但也才過一年多就要去挑戰全馬，真的是太瘋狂了！不過，都到了這年紀，也沒為自己做過什麼事，若真的要等準備好，這輩子大概什麼都不用做了吧，想想，反正最糟不過如此而已，試試也無妨。56歲的阿伯都有勇氣挑戰24小時近400公里的雙塔單車行，我少了阿伯20歲，也只跑7小時42公里，聽起來好像就沒那麼可怕了。不做才難，做了應該就不難了。 
  
  不過，我還是希望不要坐上回收車，因為我要帶國旗去跑的，也因此如何才能完賽成了我研究的重點之一。大家一定知道買房三重點就是「地段、地段、地段」，而我覺得順利完賽的三重點是「配速、配速、配速」，若說「麒麟才子，得之可得天下」，那麼對我來說就是「得配速，可得天下」。在研究了每個關門點的配速之後，我把它當做平常訓練的指標，再依據了Nike+ APP小教練的建議做了訓練計劃表，包含了常規跑、肌耐力訓練、交叉訓練和LSD。 
  
  自從訂定了計劃表之後，我就開始不斷地「被拉著」練習。說被拉著是因為我常會唉說好懶或身體不舒服，馬克為了執行我的計劃表會一直督促我，所以他現在會跑得飛快不是沒有原因的，他練得比我還勤啊！曾經馬克問我，既然都知道跑得回來，為什麼還要這麼努力？我說，雖然知道再怎麼準備都不可能用跑的跑完全程，但我希望比賽過程中的痛苦可以少一點、短一點，所以還是要練一下。看起來似乎很認真，但其實計劃表只執行了大概七成而已，而且還是因為有馬克的監督才有這七成啊，哈！ 
  
  而就在我們這群沒經驗的國外馬新鮮人歷經了令人心驚膽跳的搶訂房之戰後，終於可以大聲地說： 
  
  2016 Nagoya Women Marathon & Tiffany，我們來了！ 
  
    
  
  To be continued......
  
  原文出處：http://toastolife.pixnet.net/blog/post/306549666
  

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  既然是寫關於馬拉松的，那就來篇馬拉松式文章吧！Here we go！ 在升上跑步四年級生之初，我踏上了體驗人生...

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