有人說，初馬跟初戀一樣。我這個人比較坎珂，初戀談了兩次。2018年談了初戀，下場是「再走路一點點，就被車載走。」真是一個刻苦銘心的失敗初戀。2019年的渣打馬，才完成了跟初戀一樣的初馬。在我心裡，渣打馬就是初戀一樣的存在。我也是從2019年開始，年年都來找初戀報到。只是中間的2021/2022 都被疫情沒收了。今年才又終於見了我的初戀一面。
本著是初戀賽事，又是高cp值的全馬賽，價格上比起尊爵不凡長榮馬又相對平民，這麼香的賽事不報嗎？早早就和大叔路跑三人組的熊哥，Lark一起團報享早鳥優惠這樣。更何況前兩次的渣打都是他們兩位前輩看著我進終點呢。今年當然也不能缺席啊！
Lark 我 和熊哥 我們三個都是台南新化上台北打拼的孩子
然後年中一次聚餐中，因為大將軍一直拿著甜心褲拍照，就莫名的組起了甜心褲小隊這樣。於是和岑岑小編，卡拉拉女神，大將軍有了一起穿甜心褲跑全馬的約定。
近年都和固定的小夥伴一同訓練(x)吃早餐(o)，而我們習慣的目標賽事都是在12月的台北馬。就很習慣是九月開始把跑量提高。十月開始做速度和配速的間歇練習，11月再來跑長距離。但渣打今年把賽事改到了下半年，結果就是造成訓練上和夥伴不同步。而少了夥伴最顯著的影響就是長距離了。
好吧，自己也很明白沒有練習長距離，另外還有年底的台北馬要跑，不然渣打馬就當成一個很長的LSD吧，直接42k的長距離這樣。
接下來，我還是要再強調文章開頭說的，跑這渣打馬真的好坎珂啊。因為在賽前的一週，我居然感冒了，還是嚴重的那種。趕緊找醫生報到。雖然強度距離都減量了，但這個感冒加上呼吸道過敏的老毛病還是搞得我沒辦法好好休息。
不然打個折好了，週未的賽事當成是跑30k穩配，其它就隨便了。我心裡任性地下了這個決定。
賽前跟我士林團好友總E哥約好了，早上一起租共享機車到會場。運氣不錯的，一起床走個三分鐘就有車子了。然後兩人一同前往會場。也是運氣很好的，到了台銀還找得到停車位這樣。然後完成了本日第一個任務，Renew 總E哥和卡拉拉的合照。他們倆在認識我之前呢，曾經不小心的在某場賽事同框，我身為雞婆的共同朋友呢，就覺得有義務介紹兩位認識這樣。
這是一個牽線的故事
接下來是去寄物，回到集合點的時候，發現甜心褲小隊已經到集合點了。就由隊長大將軍(?)開始不斷的找大家來合照，讓自己心情更加放鬆。一路鬆啊鬆的，到起跑點一路抓到了Leo，仙仙，紹邦，魁哥，蜘蛛人一起來合照這樣。還不小心遇到了熊哥和Lark，甚至連來玩的Hande都遇到了。似乎該巧遇的都沒放過這樣。
起跑前還是很緊張的，啊不是來跑LSD是在緊張什麼？雖然我是這樣告訴自己，但一到場上發現每個人都是努力的準備，氣氛是會感染的。但我能做的，就是希望能讓周圍的跑者能放輕鬆點。愈輕鬆愈能達標。
開跑後，就照著劇本演的，不爆衝，確實執行前段要忍的馬拉松信條。不過很快的我們不講武德的高大就開出去了。倒不是他不能忍，而是他慢慢跑就是5分速。但我們不受影響，賽前說好的，四個半小時完賽。所以這個配速對我來說還算能駕馭。即便是身體不舒服的情況之下還是能穩定的推進。
不得不說我們穿的團服真的超高調啊，加上有美美的亦岑小編和超會認人的大將軍，讓我有一種我是賽道上的super star的幻覺。而這個配速對我們三人來說都算是輕鬆寫意啦，當然還是可以噴一下幹話。大將軍比較認真，會一直提醒補給，還有報配速，還有說攝影機來囉。我是比較不正經的那種，會一直講，再跑40公里就可以休息囉這種垃圾話。
沒多久，我就瞄到了堅哥的鏡頭，趕緊大喊著堅哥早，也留下了第一張三人同框的照片。跑著跑著，我從穿著，猜測前方的女跑者是玉倫，結果還真的猜中了。還被大將軍稱讚說你怎麼那麼會認人。接著沒多久，半馬的精英群來了，路跑賽事最有意思的一部份就是可以跟菁英選手離得很近。跑著跑著，卡拉拉從後面也追上來了。不過卡拉拉今天是有備而來，那個配速絕對不是要跑4:30的。打聲招呼，知道她在我們前面就是了。
跑著跑著，為什麼前方樓梯有兩個很眼熟的身影。那不就是一起練習邊跑步邊講幹話的好朋友，頭目還有婕莉嗎？趕緊打聲招呼，小團隊忽然被cheer up起來了。應援的魔力，我想只有場上的人才懂那種有人看著你，幫你加油打氣的感覺吧。不過我們的配速好像還是有點偏快，因為我們不小心也追到了4:30的列車。
列車長的跑姿好眼熟啊，啊就北投團的吳大啊。過去打了聲招呼，就一起努力也順便上了車。大將軍一路傳授我們跟車的技巧，不要跟太近，保持隨時可以輾過去的狀態，不要跑在PACER前面，被追趕的心理壓力會很大…
整個市區跑起來都相當舒服啦，很喜歡台北市的早晨，也感謝各位警察大人幫我們交管封路，讓我們可以自由的跑在馬路上，雖然只有1/3在市區。接著就進入水門了。開始了最鍊心的河濱吃到吐的旅程。
我努力的讓自己保持平常心，像平常練跑一樣，慢慢呼吸，保持節奏。這段河濱很長很長，一定要沉得住氣。過了半馬後，隱約感覺到有點hold不住配速了，需要出更多的力氣才能保持住這個感覺。到了美堤後，進了一趟廁所，讓4:30列車輾過我們，繼續開跑後，我知道我該下車了。我很想跟大家一起跑完，不過身體的狀況就是這樣，約定一起到30K，就放飛了兩個夥伴，開始我的獨跑。
這段亂流，心跳一直亂七八糟的，我感到這是身體疲勞造成的。索性再走一下路。這段路我是超級熟悉的，大直橋下可是我練跑的地方啊，前兩次，我都在大直橋下哀嚎，為什麼不能直接過橋進終點。這次我就是，好吧，還有12k。慢慢走也走得完啦。這時一起出發的總E哥追上我了。然後也巧遇了初馬的袋玉。
是說要不是總E帶著我，我應該就直接找個機巡上車回終點了吧。總E哥的陪伴，讓我想起了上一次2020的渣打馬，當時我也是在後段被Lewis撿到，然後他也陪著我走路回終點。真的是逃不過的走路里程。報了三次的渣打全馬，結果三次都在大直橋下折返後都進入步兵模式。渣打馬啊渣打馬，我待你如初戀，你怎麼捨得虐我千百遍啊。
總之有了總e哥的陪伴，我心靈也有了能量，可以去對抗不斷反胃的生理狀態。
努力的讓自己往終點走過去 with 總E哥
總e：唉，前面有攝影師，你要是吐了就可以上精選了吔…
我：這也太噁心了吧
我：可惡，怎麼好像腿有快抽快抽的feeling了。
總e：沒關係，我的itbs也一直在呼喊我
我：好想上車喔~~
總e：對啊，現在放棄就會很輕鬆喔
總之一路上也是幹話連發的，我突然發現總e哥比我還會講幹話。跑跑走走的，結果也離終點愈來愈近。最後兩公里，跟2020年一樣，滿滿的攝影師，沒有要讓你停下來的意思。那我也只能意思意思的用最後的餘力，跑起7’00的配速。
到終點，馬上聽到阿仙的魔性笑聲，天啊，我的小夥伴們都在等我啊。我看到了威廉，長官，三小妹，頭目，心裡真的很感動又很興奮。又覺得很不好意思，讓他們等我那麼久。頭目說：我都唱了7749次為你我受冷風吹了，你怎麼現在才回來。阿仙和頭目最後那個錄影讓我備感尊榮。這大概是我最感動的進終點線了吧。
聽說各位等了我一個小時多，我真的感動到不知道怎麼說。我想這就是所謂的革命情感吧，一起走過的心路歷程，一起跑過的河濱，都成了我們感情堅固的養份。我只能說跑步路上，遇到的各位都好重要。我好愛大家。
對我來說，馬場上最美麗的風景是陪伴。而我在今年的渣打，享受了各種不一樣的陪伴。起跑前和各位跑友的團拍閒聊，降低了心理的不安。賽道上前段和大將軍，亦岑，逗兒一起努力推里程，一起入鏡，是一種長距離練習穩配的陪伴。後段心靈力量渙散後，總e哥的陪伴讓我有勇氣繼續抬起腿往終點走過去。終點線的朋友，光是你們的出現，就可以立即補滿我的能量條。讓我用盡最後的氣力，用戰鬥的姿態跨進終點。認識你們真的是我在跑步運動上最大的福氣。
最後真的是攤軟了，過終點後所有壓抑下來的不適感都出現了。跟初馬一樣，是用盡全力跑完的全馬。只能坐在終點，讓朋友幫我拿物資和衣保袋。而最後的最後，還遇到了pobo學長，以及熊哥和 Lark 回終點。雖然身體很不舒服，但心是暖的。
備註
*甜心褲是長跑甜心張芷瑄穿的同款褲子。因為甜心穿過我們都稱它叫甜心褲。
以下文長，先講結論。如果要為我今年唯一一場全馬，2022臺北馬拉松，做一個簡單的總結，我會說這是一場出乎預料的完美馬拉松。整個比賽過程，我完美地維持著跑姿配速，無厭世，無抽筋，一切的一切都照著腦袋裡頭的劇本來完成。有美妙的乾冷寒流而來的天時，有著不錯的起跑位置得到地利，更有認真對待比賽，一起訓練完成心理目標的跑友們的人和。
今年的我，跑步跑進了心流。完全沒注意到相機
其實我沒有想一次破那麼多的PB的。但老天都給了自己最完美的跑步天氣，機會來了怎能不抓住？能破pb是我意料中事，只是順便破四，我會說是運氣。今年的我，修正了種種去年的失誤。
孔子對顏回的評語中，有一項「不貳過」；國中導師常對我們說：「人不能犯兩次錯誤」。而軟體工程師的工作中，有項很煩但無可避免的工作，便是找到程式碼裡頭的錯誤。對錯誤的檢討與改進，從小就被老師植入在個性，並在工作中執行。而這樣的性格我也用在跑步上。而今年我只是修正去年的錯誤，便獲得了進步。
速度從來不是我的問題，是心態阻礙了我取得更好的成績。
愛我的讀者再往下看吧。啾咪
【來自2021的夢靨】
去年因為自己的任性，我完美地惹怒跑團大老；又因介入了跑友間的爭執，公親變事主。這些紛紛擾擾的歹戲，並沒有隨著去年結束跟著落幕。至今仍是歹戲拖棚，我至今也都無法登出這部爛戲。這些爛戲也造成了我心理上的負擔，像是臉書上的朋友一下子少了不少人。我只能自嘲說我這是雪崩式被斷交。
最低潮的時候，全是小廢物的同伴支撐著我
今年一整年的訓練，都會不經意的diss自己就是做人失敗，就是個愛講八卦見不得別人好的爛人。訓練過程也不時地往自己身上貼上負面的標籤。反正我不貼，前好友們也會一直幫我貼。就不勞各位廢心了，自己的負能量自己貼。也常常覺得因為自己的關係，害的跟自己比較buddy buddy的跑友們一同黑掉。讓一些喜歡我的跑友們只能和我私下互動，因為一上檯面可能就會被追問我是不是又講了誰誰的壞話 #我就黑我全朋友都黑 。
反正做什麼都不對，那就更認真的做自己就好。不過就是又成為了邊緣人跑者罷了，我也是習慣習慣的。
負能量和跑步是種很矛盾的結合。發漏了很多運動員的臉書或是ig，從來沒有一個是充滿了負能量的，每個人都是很陽光很正向的鼓勵著自我，鼓勵著所有讀者。我大概是少數會一直寫文寫文章來否定自己的吧(笑)
或許我還是盡量的表現出我很好，但我必須誠實面對自己，我心理不太好。
【消失的跑量】
跑完新北鐵道接力，賽季也跟著結束了。我決定去把困擾自己多年的內痔處理掉。鼓起了勇氣去看醫生，得到不用開刀但要休跑12週的結果。不動刀都是好事，只是那個休跑12週讓我好害怕。身為跑步愛好者(?)其實很怕停跑。過往的經驗告訴我停跑就是必須打掉重練。去年自己回歸了全馬賽道，還直接大破pb跑進了4:30，我很怕一停跑後又要變回那個被回收車追殺的自己。
看著群裡的大家在炎夏都沒有放棄訓練，著實讓我感到焦慮。我總會想不知道回來後要多久才能追上大家的腳步。
我只能帶著相機參與大家的團練
穿著跑鞋，也想像著自己跟著大家一起跑
在這段期間，金晨五晨跑停了，週三夜跑也不揪了，週末只能看哪裡有團去見見朋友，感受一下自己還在。
*金晨五的意思是金曜日凌晨五點，也就是每週五早上五點一起晨跑的routine。由頭目發動的線上團跑。各地區的朋友連線這樣
【然後我確診了】
解除了12週的停跑後，開心復跑。Coach Fred 建議我就直接間歇吧，反正夏天也跑不遠。於是我也慢慢的從5k，從8k，一點一點的找回身體的狀況。剛好搭配著線上環台賽，感受一下身體目前的狀況。至少也發現自己在短距離的部份沒掉太多速。鬆了一口氣。
自己在河濱自己測試全力跑5k還有在26分台，距離年初測出最佳成績，24分台沒差太遠。恢復訓練後，感受到其實自己沒有退步太多，看來這砍掉重練不會太辛苦。
正當心裡頭想著今年該怎麼訓練的時候，兒子確診covid-19了，一人中全家中，才剛復出不到一個月的我又停跑了。錯過了本來要和團友一起檢視身體狀況的測5000。又很擔心會不會回來後又跑不動。尤其是剛剛回復訓練，一切都正要上軌道的時候。
原本和兩位同伴揪好一起跑B組，結果我缺席了，只剩下拍照的功能
【謝謝那些給我心靈力量的跑友們】
雖然沒能躲過確診，但我運氣很好的躲過了長新冠。運氣很好的，停跑兩週並沒有讓我直接廢掉。十月迎來了人生新5k最佳記錄，把個人成績推到了23分台。很幸運的，趕上了開學跑的舒跑盃，和眾好友們一起開學。一起宣告：『嘿，我回來了，各位。』
一舉把測5K PB 往前推進1分鐘
追上不講武德的暴衝仔 - 哇哈哈
嘿，各位，我回來了
終於又回歸訓練，我想我要好好的補回近三個月沒能好好跑步的進度了。藉著之前和好友一起報的比賽，一步步找回自己的狀態。
在回歸跑步訓練後，才發現原來我在別人眼裡，是很重要的存在。在和朋友的交流之下，那些藏在心底的委曲和不開心好像都沒那麼重要了。就像團友 #哇哈哈 分享的光頭教練語錄一樣，我們都該專注在當下。過去發生的那些事情，真的也就沒那麼重要了。
【訓練記事】
其實今年我的coach Fred沒有給我什麼強制的課表，大多數都是方向，還有幾個target要我做到。我其實很隨性，看當天的狀況決定要跑什麼樣的強度。但內心不再那麼迷惑的自己，總能咬著牙讓自己完成了自己的課表。而時間真的不夠了。十二月就是臺北馬了，而我只剩下十月十一月能練這樣。
10月開訓，平日晚上自已練習配速跑，假日跟著 GRC 一起玩
雖然沒報長榮馬，但我們三個小廢物在大佳練跑順便接跑長榮馬的夥伴
10月份的重點比較偏向配速的練習。Coach Fred鎖住了我的距離時間，不要超過10k/1h。訓練重點是身體的速度感。以及讓身體去找到怎麼跑出自己不熟悉的5’00， 5’20這種配速的跑姿。並更加有效率的運用自己的身體，也讓身體去適應這些比較快的速度。距離不用拉長，重點還是在讓身體能穩定輸出。其實也是一種更了解自己身體狀態的練習
永慶盃，我終於把10K的正式成績推到1小時內了
去年的自己只要跑得比5’30快，那配速其實是非常不穩的。感覺像是一種沒節制的亂跑，也不知道自己能夠撐多久。而10月的訓練讓我知道其實這些速度沒有那麼難，加強本體的速度感，這樣也可以不用那麼依賴配速員。而也在習慣較快配速的同時，衝擊身體的有氧閥值，也提高最大攝氧量。
11月份，我的距離鎖解開了。因為剩一個多月，距離訓練要來了。教練給我四個task: 6’00/100min，6’00/120min，6’00/150min，5’45/120min。其它的長距離訓練我自己看著辦。這個月就沒什麼好講的了，跑量堆起來就是了。大概是各種不一樣的配速長距離訓練。10月份的訓練像是運用身體，認識自己的訓練。而11月就是如何的鼓勵自己撐下去的訓練了。
福和橋下配速訓練，我努力地穩配6'00
田中馬，我努力的完成 6'00 150 mins 的訓練 順便亂入IG網友的合照
Leader 訓練營，因為熱而DNF 沒有完成 5'45 120 mins 殘念
新月橋下，全馬組一起練習最痛苦的30K
其實辛苦歸辛苦，但11月蠻開心的。因為長距離課表是大家一起來完成的。幾乎每週都有夥伴一起訓練。又臭又長的長距離配速跑，就在跟著隊友們一起聊天打氣下渡過了。
平常日的金晨五再開
士林週三夜跑團復活。我們五個都是全馬組而除了訓練方向外，我也做了一些不大一樣的調整。像是用恢復跑的鞋子去跑速度，以確保這些配速是自己身體跑出來，沒有靠著碳板威能省力的。再來是用碳板鞋來跑慢速長距離。除了早點習慣比賽鞋那種霸道的推進力外，也算是練習不要超速。
我隊友一向說我是暴衝仔，但不幸的是，我們整團都暴衝仔。在穩配訓練中，她幫了我們很多，大概也只有隊友一聲令下可以叫我們這群不講武德暴衝仔全乖乖的在她後面。
頭目：你們三個衝組的給我慢慢跑！！！！
這兩個月說不上苦練，其實那種感覺像是準備考試，然後你有一群隊友都有著追求更高分的目標一起拚博。跑步很累，但有人一起跑就撐住了。
【終於是要上場了】
今年刻意的週四休假，大夥們一起去逛expo，寫下了這次的目標。也放鬆一下這些日子緊繃的身心。針對今年的臺北馬，我修正了一些去年的錯誤。首先是減重，趁著今年停跑，將體重從九字頭降到了八字頭。為了解決賽前失眠的問題，我從十一月開始練習11點上床睡覺。賽前一週勇敢休息，倒也不是沒跑，而是維持跑感，重點是大家聚一下，互相打氣。肝醣超補有確實的做，在跑前兩天，就算不餓也盡量吃下所有的碳水。
賽前心理的目標只是sub 4:15 但還是不要臉的寫下sub 4
一同訓練的好隊友
當天巧遇的卡拉拉
另外今年跟了一場leader的臺北馬官方訓練營。頂著烈日跑了18k下車。也因此決定在裝備的部份，捨棄了陪著我征戰多年的UA超人裝，換上整套nike精英裝。手錶是今年新秀fr255，非業配，但255真的在訓練這部份幫助了我很多。我很常看它feedback給我的目前身體狀態，有沒有太疲勞，再來是運動效果還有回復狀況。因為我們都很清楚，大腦會在腦內啡的作用下覺得自己身體棒透了。但儀器會把你拉回現實跟你說你該休息了。
衣服是賽前跟 Eden 購入的。有好友靈氣加成配速再減10秒 （並不會好嗎）
再來是果膠的部份，這次準備的是聽說一條抵兩條的sis黑膠，長距離訓練的時候就很有感。它真的撐得比較久，為了要順順跑完，只好又再次的對不起我的錢包了。之前看著蕭大俠還是jay大的文章都有提到補給的重要。在比賽時吃膠也是需要練習的，什麼時候該吃，要吃多少都必須在賽前去感受。這次我做到賽前練習了。(過往都會為了省錢賽前練習會吃比較少)
總之我做好一切我能做的準備了。而最大的好消息就是今年的台北馬會非常非常的冷，正是我最愛的天氣。
【臺北馬我來了】
早上四點起床刷牙洗臉準備行頭。平常金晨五的訓練就是為了台北馬時能夠早起。到會場後直接前往約好的集合地點。Eden已經先到了。根據 Fred 的賽前早餐指南，叫我再加入一條巧克力，直接乾掉600cc的運動飲料。嗯，吃得好飽這樣。然後就是賽前儀式，合照，互道加油。上戰場前不忘先去廁所解放一下，很好，估計減輕了100克這樣，便出發寄物了。
小廢物+北投精英團+苗栗幫賽前合照
去年是和士林團的 總E 在E區出發，今年大會排我到了C區，整個很有感。身旁陪我等待開賽前30 mins的夥伴，是跟我一樣身為衝組的高大。我們一起在人群裡面躲風，人多比較不冷。身上套著輕便雨衣，等待著主持人的倒數計時。
Ok let’s go~
跟去年的E區出發不同，C區出發的自己更要努力的把配速壓下來。身旁都是要跑sub4，甚至sub330的跑者，我一定要穩住。去年的自己因為身旁的配速過慢，只好先加速前往我要的速度流。今年反而要督促自己不能快，至少，過了3k後再開到5’40。我遇到了東馬跑友玉倫，她今年劍指345，也遇到了康手哥，他一副從容不迫。當然都是互道加油後各自努力。獨跑一小段後看到前面有同樣要破四的Amy姐，便追上去共跑。Amy姐這時的配速大概是5’20，我覺得這樣跑我可能30k就炸了，只能目送Aym姐走了。
接著Eden的339列車從後面追上，道了聲加油，便目送他們遠去。熱身段大概就是各種和隊友的不期而遇互道加油聲中結束。我也把雨衣脫下捲起收到腰包，這可是大阪帶回來的，還要陪我跑雨中馬的捏，怎麼可以亂丟(誤)。
然後大將軍追上來了。看到大將軍有種很安心的感覺，看著他一路認跑友，拍照還有各種對我的耳提面命，提醒我該擺pose了，相機在哪裡什麼的。我緊繃的心理頓時也放鬆了不少。然後我們這台破四列車陸續又有大勞哥，光榮哥，小婷，亭妹加入。前半馬這樣共跑就像郊遊一樣。因為我想起了教練說的，前半馬跑完要像沒跑一樣。所以也維持著節奏輕鬆跑。
托大將軍的福，居然能和阿濃同框
人生沒有不散的宴席，在一次的水站拿水後，忽然大將軍不見了。就變成了我，大勞哥，小婷三個人共跑。我很感謝這兩位隊友，一路相隨。我們一起撐過了環東魔王段。去年的我不知道環東是緩上坡，硬要自己加速到目標配速，搞得自己一下橋就撞牆和抽筋。上橋前我特地提醒兩位伙伴，這是上坡，我們穩定跑，不要看手錶，維持節奏。浪費掉的時間就在河濱討回來。也請兩位隊友到我身後，我大隻，反正註定要被風吹了，就讓我來幫兩位破風吧。
今年跟大勞哥很有緣，除了臺北馬，我們也一起跑田中馬
偶爾講點幹話，但實際上我們是一路堅定的往前推進，一路進到河濱。今天的話，很專注。距離到了補膠，水站都進去拿杯水，有鹽糖就補鹽。一路順暢的推進河濱段。我還記得下橋的時候，我想到了去年下橋的厭世，今年的我沒有厭世，而是穩定沒有太大的心情起伏，進了水門。
謝謝沒有放棄追我的妹妹在最後的最後追上了我 （順便把我輾過去）
我也忘了大概什麼時候，亭妹忽然出現跟著我們一起進河濱。但她一直鼓勵我開出去，深怕自己拖累了我的配速。然後，應該是彩虹橋的時候，我真的開出去了，決定一鼓作氣輾過4小時列車。看到前方Amy姐很痛苦，我知道她撞牆了，而她也沒能跟上我。只能忍痛放棄她了。我看到波馬女神性感蕾，蕾蕾老師穿著招牌波馬外套出現，心靈的能量瞬間補滿，只是個簡單的擊掌，就能讓我忘記我身上的疲備。
我來到了麥帥，身體想起了 Leader 訓練營，我們跑的就是這一段，穩住5’40配速，我知道大概6k就可以出水門了。也因為訓練營的關係，我對這段河濱就比較有距離感，少了去年那種沒完沒了的感覺，更能好好運用自己剩下來的體力。
跑者牆到了，去年到跑者牆，我已是強弩之末，痛苦悔恨跑不起來。那牆彷彿在笑我沒能力。今年的我，笑著看著牆，心裡想我今年游刃有餘，你別想擋住我破四。到了迎風狗的大彎道，我又看到了去年的自己被 Jimmy 喚醒。今年的我雖沒有復活的問題，但破四列車我一直沒能甩掉，我知道身體的能量可能也不多了。列車大集團的腳步聲，一直督促我不能放棄，最後關頭請更加保守。
後來，遇到了路邊加油的阿蓉和阿季，看到穿阿鹿裝的阿蓉忽然覺得好可愛，噗呲的笑了一下。還笑得出來，我想我沒問題了。接著亭妹又追上我了，然後小婷也跑在我前面了。我很開心，今年我們都沒放棄，我知道我們只要穩住一定能抓住破四。
進北田，大概是整個臺北馬最讓我期待的路段，再次我又見到了蕾蕾老師，我好激動，我說老師我破四了我破四了。我也忘了眼淚有沒有跟著出來。進到了田徑場，先讓亭妹超過我。再來我進站了。天啊，我居然sub4了。我大聲吶喊，我可以不用全馬啦，我和亭妹來個擁抱。真的，那個時候誰都好，我很需要。那種興奮感讓我好想哭。謝謝這位妹妹在我情緒滿滿的時候接住我，也和我分享這喜悅。
沒想過自已能有一天可以和女子組免抽的妹妹一起進站
今年的自己，是以一種勝利的姿態回來的，全程無厭世無抽筋完全照腦內劇本走，原來這麼廢的我也可以全馬sub4。
今年換我也要上看台，迎接還沒回來的全馬同伴了。今年的我不再是最慢回來的那個了！
在看台上，聽到大家的成果我開心死了
【不完全盡如人意的結果】
而上看台前，遇到了 Eden ，他和紹邦成功的帶著哇哈哈跑到3:39。上看台後，頭目和婕莉都跑到了1:51的半馬成績。而 仙仙 今年也跟著一起吃課表，也跑到了2:04，那個以前連7’00都會覺得喘的仙仙已經可以挑戰破二了。看著半馬組都跑得超棒。心裡又不禁的激動了起來。我們小廢物真的好棒！
另外在看台時也得知了社長終於可以剪掉配速手環，很為他開心。接著接到了回來的雯君，才第二馬就推到4:17真是嚇死我了。最後接到了閃亮亮的妙妙和建廷回來，才發現成績不見得是最重要的，有個一起跑步的另一半也是勝利組。
可是我也為了出意外的 Fred 感到惋惜。他辛苦了好久，幫我們擬定了訓練計畫，還有賽前各種提醒，結果毀在一個前方跑者撿能量膠的動作。我的訓練好夥伴董娘在過程中踢到貓眼石跌倒，很痛苦的跑完讓我很揪心；高大很可惜的在進北田前又抽筋了只保住破四。Amy姐雖然破pb，但沒能躲過撞牆期少了破四也有點遺憾。但我相信，你們明年都會滿血回歸的對吧！
【序】緣起
台北馬是我跑步人生的起點。從2007年，算算跑了15年了。第十五年的今年，我報了這個全馬，我覺得很有意義。
我第一次把台北馬當成比賽，不是來大拜拜。我的全馬之路有點艱辛，我大重量跑者，要跑這42k天生就負擔重。我不懂得訓練，我不知道要補給，我只會傻傻的跑著跑著，就上車了(QAQ)。我都跑關門馬。每次終點都會被我一路以來的好朋友 #熊哥 罵說：「你可以不要這麼驚險嗎！」其實這15年跑步的路上一路都有熊哥在，真的是一件很幸福的事。
加入跑團前，熊哥，Lark和我三人叫大叔路跑團
年初的2021渣打馬，取消了；延賽到年底的WJS我棄賽了(家庭重要)。我再沒有全馬，今年就結束了，所以台北馬就是你了，我今年唯一的一場全馬！
年初參戰渣打時，我默默許下心願，不要再讓朋友，夥伴在終點等我太久。所以這個渣打馬的願望一樣留在台北馬來實現。我記得 #頭目 叫我要跑4:32:10。我很懷疑我行不行，因為我的全馬PB是5:43:XX…廢中之廢這樣 QAQ。所以 士林團的好友兼教練 #Fred 幫我了，有點不安好心(?)的給了我可以sub4的課表。
我訓練了，我飲食控制了，我跑步時閉嘴了，我傷害了一些跟我以前一樣慢的人了，我不知道這一切是否值得。但我一定要好好的寫下這過程。
【變】關在家的跑者
五月，台灣豬羊變色，疫情爆發是今年全台跑者的惡夢！在和隊友最後一次的，在觀音山，推完愛心，突襲式的幫頭目慶生後，我們都被關起來了。
誰會知道這個慶生推愛心竟是最後一跑跑步變成了一件很奢侈的行為。因為我們有 #瑗瑗 #阿蓉 的醫護跑友夥伴，我們能做的就是答應她們，會乖乖在家。以前跑步都說不要努力了，現在好想好想努力…
疫情間人心惶惶啦，各種陰謀論或是其它無助疫情的言論，讓我很心煩。所以我退出了 #妹子陪跑團 的大群。我看了煩噪。然後惹得群內的人生氣了吧。我成了無情無法和各位群友一起渡過這難關的人，我發現某位友人把文章鎖了。也不再回應我了。
封城時期，只能線上群聚這兩個月關在家很苦啦，只能和各位夥伴空中相會，但被人當拒往的事我心裡很苦的。但我想緣份就是如此，便不再多想。反正也沒用。終於撐到了，在我生日當週，微解封了。一直到和夥伴們微巧遇，忽然人生又開始有了希望。
戴著口罩也要跑，這是跑者的浪漫然後八月底迎來了，第二屆運動筆記線上環台賽…把這兩個月沒跑的，戴著口罩撐完。人生第一次跑到300k。然後台北馬開報了，就在環台賽後。
全馬，不做第二個考慮！
【練】一場自律的比賽開始了
延續著年初沒跑到的渣打的目標，我設定的希望完賽時間是4:30。這是一個上一場全馬關門前才走回來的人一個不切實際的願望。 Fred給了我一份佛系課表。
士林全馬五帥 #通通幫我吃課表 #喔總E沒理我他說在環台賽的時候，我的有氧跑得也夠多了，該把速度練一練了。十月的課表很佛系，都只是2k 5k的配速長間歇而已。進入11月先測5k，再把各配速區define出來。然後我開始了吃課表的一個月，週二晚上去陽明高中認真的跑亞索八佰，週五晨練課表是跑到想哭的法特雷克，週三晚配速跑的那天是我最輕鬆的訓練。
一個人去陽明高中吃間歇課表
10k跑進50分台超爽後來因為法特雷克吃不下來，和教練討論後還把它移到週三，在和士林團夥伴團練時讓教練 長官 和 明樺 幫我配速。#然後11月士林三腳渡週三夜團沒有人想來QAQ。週五晨團偶爾會有 #瑗瑗 #董娘 #玉米 #謝震老師 一起陪我跑配速，另外還有我的新五泰隊友 #恰北北的頭目(?) #高大 #婕莉一起線上相會。一路想起，覺得受到大家的幫助真的太多了，跑步的路上你們是我的夥伴，我的老師，我的兄弟姐妹。
在這個過程，跑步變得有點不一樣，以前跑步都只是去跟朋友聊個天，跑個10km就回來解散。課表期間就是完全要很專注在配速啊，秒數啊，沒跑的時候更要專注休息以及營養的補給。然後跑完大家都會當次配速，post在Line群上，然後tag fred說：報告教練我跑完了。#教練心理苦
謝謝仙仙妹帶我跟炮團玩馬拉松的比賽，從備賽時就開始競爭了。我們比的是誰最自律。誰能夠在每次的訓練日精準的完成當日目標；誰能夠不畏寒風起床出門跑節奏；誰能夠在美食當前時閉嘴只為不吃下多餘的熱量；或是誰能夠拒絕社群朋友的誘惑，時間到就上床休息。準備賽事的這兩個月，我學會了自律，我學會了休息。
12月初驗收，我大幅的把10kPB推到了五十分台了。我信心大增。破四好像不是夢想了，是一個我能追求的目標。 #可是你上次的渣打跑556你忘了嗎。 跑步的感覺不一樣了，以前進5分速對我很難，現在可以輕鬆跑在5'40。甚至跑到5'20都還能跟 #Eden aka士林魔鬼教官 聊天跑步這樣。還能輕鬆的跑破二半馬(無補給無碳板鞋完成)。
天鵝路線，不知自己經過跑者牆的me不過在唯一一次的長距離訓練後，我發現我還是會在30k後心裡碰到牆，也知道自己在補膠這件事不夠自律。最後發現長距離練的不夠多。我下修目標了，我知道要破四必須要天時地利人和，我要破四還需點運氣，所以我下修到4:10了。但破四依舊是我會去挑戰的目標。
【裂】有些關係斷了就回不去了
準備比賽的過程中，當然不會只有好事。在這過程中，我掉了夥伴，而我無法，更是沒能力，把他們拉回來。或許是我離去，是我傷害到了對方的自尊心。而我卻無法停下來。
有些照片是再也拍不出來了一旦啟動了專注模式，我必須走完，否則我對不起幫我擬定計畫的教練，帶著我穩定配速的長官，被動的跟我吃課表的明樺。而如果我放棄了，或許我的隊友也會放棄這個痛苦的努力過程。我不想半途而廢。
同溫層也是陪我走過這段的最堅強後盾可是團裡面爭執了，選邊了，分裂了。我成了無法陪著後面夥伴的人了，無法接住那敏感的心。隊友成了不友善有敵意的Leader。這些風暴好亂，說也說不清。而我什麼都觀察不到，眼睜睜的看著這個同溫層裂開，崩解。
我承接了很多負能量，但承接本身不難，痛苦的是這結不會開，無能無力的感覺另人感傷。甚至我都覺得想要棄賽了。我希望我所有的朋友在我面前，都能顯示最脆弱的樣子，我希望我是能讓你很輕鬆相處的人。如果和我相處要那麼辛苦，我想我這個人是不夠格當妳的朋友的。我會離開。
其實我在各位朋友心裡也佔有大比重#我就胖
就在賽前的兩週，體能差不多在顛峰，但心情也落到谷底了，複雜的思緒，讓我一直思考著，這一切值得嗎？我錯了嗎？
【跑】跑吧，就用42.195來獲得解脫
終於是比賽日了。當天凌晨四點就起床了，有睡好。四點半太太就載著我們一行五人到會場了。此時此刻的我沒什麼特別的想法，就是好好的把這些日子的成果拿出來。不管是那些好的不好的都一起做個重開機。
跑怎樣不重要，帥一波才重要
和北投團的教練合流，接著便開始賽前的嘰嘰喳喳。讓自己不要那麼緊張。接著新五泰的頭目一行人也到了，跟去年的場景一樣。但不同的是，今年我們是有備而來的。
寄物完就前往各分區了上廁所，熱身，接著我們全馬組就出發寄物了。我在E區，對破四這個目標很不友善的起跑區。我很平靜的進到起跑區，身體微微跳動，保持溫暖。接著冥想，等待起跑。一直重覆的想著 ＃Mia 姐給我的建議，還有 #亭廷 妹妹的指示，以及教練說過的話。我一直努力的把心情穩定住。不過很幸運的，我身旁還有Elvin可以閒聊，轉移我緊張的情緒。
起跑，一路塞啊，進起點前很開心遇到了妙妙，接受妙妙的祝福，我出發了。慢慢慢慢慢，我心裡一直重覆著這個想法，一直把象總說過的 #前段要忍中段要穩後段要狠 放在心裡，一定要慢，不過E區已經慢到7分速了，我只能往先試試能不能進到6'30
幸福的事發生了，我遇到我跑步人生一路以來不離不棄的熊哥兄弟，他們叫了我，我心情又更加穩定了。他們說你怎麼會在這邊，開出去吧。好，我開了，離開了我的好友。
和O大初見面就是我的PB時刻其實我沒想要在前5k就開到5'30，但卻不得不，這邊的速度真的比較慢，我只能往前一直鑽一直鑽。好不容易追上了4:30列車，可是這邊目前也開在6'00，但很難超過去，我花了點力氣開了turbo才跨過他們，終於來到附近跑者都是跑5'40-5'50的地方了。感覺這裡順暢多了。接著不期而遇的遇到O大，超開心，我們在環台賽隊友，但其實最早在19大阪馬就同群過了，接收了他給我的祝福後，我就繼續往前了，然後在總統府附近遇到了Jennifer和建廷，就開始共跑。在新生高架遇到了董娘。
「唉董娘，前面中山橋引道，我們要不要直接回家啊」「Yuho，你這個提議真的很好，我也有點想」
跟董娘講一下幹話，她元氣滿滿的聲音對我來說是一種心靈的補給，畢竟她可是開啟我跑山世界的師傅啊。然後不意外的董娘在上坡路段就把我拋的遠遠的。沒關係，不追，我要忍，我要穩。
一路穩穩地上了環東大魔王，這時我已經追不上建廷了。就像我在大阪馬的時候，再也追不到頭目一樣，我放掉了。但我的破四還在。只是環東大道的上坡我一直跑不出 #貓女姐姐 配速表的速度，我心裡有點崩潰。這時已經出太陽了，然後配著亂七八糟的怪風一直吹，像極了我常跑的大直橋到16號水門的感覺。所以我開始偷偷的喊：「舒服啦，舒服啦」那是長官平常帶我跑時最愛喊的話。但我只能死命的守住5:50。
在環東遇到了蜘蛛人，他狀況有點不太好，打聲招呼後我繼續往前。下環東時看到Jennifer和建廷從我對面跑來，嗯，我還有機會的。我只想快點進河濱把速度加回來。
進入河濱後心靈力量忽然變弱了進到河濱後，那迎面陽光讓我好絕望，戴上眼鏡一直不斷的告訴自己這裡沒有太陽沒有光。但體感是騙不了自己的。趕緊把鹽糖拿出來，還有我知道我要厭世了，能量膠也開始沒有節制的亂吃了。進河濱是一個大亂流的開始，是一種人生沒辦法自己控制的感受。手忙腳亂下，吃了膠補了鹽，但身體的能量依能快速的流失。
謝謝蕾蕾老師的補給 我也想叫妳乾媽了 #領號碼牌我記得我看到了蕾蕾老師，我有點想哭，那是種感動，是種倔強，我終於撐到這裡了。只是到跑者牆時，我耗盡了所有補給，只能依賴大會補給了。我厭世了，停下來小走了。然後腳抽筋了，是那種我必須到旁邊樓梯把筋拉開的大抽。
後面這段河濱像惡夢一樣，跑一下走一下，我的大腿像被釘子釘住了。我無法讓自己跑起來，然後我看著剛剛我輾過去的4:30列車開過來把我輾過去，我心智在崩潰邊緣。
「超人加油」這個聲音叫醒了我，聲音的主人是吉米，然後他揚長而去了，我依然不太能跑，但我的鬥志回來了。
對，我辛苦了那麼久，吃了課表，在跑不動fartlek時吞下不甘心的淚水，還有掉了夥伴的痛苦，我不是來走路的，我不是來厭世的。
心沒放棄身體就會回來。雖然我沒有sub4 沒有4:10了，我還能拼4:30，終於讓我跑出地獄河濱路段，我只剩2k了我還不快點回終點。雖然很慢，我至少回到了7分速，一步一步的往終點邁進。這時O大從後面再次撿到我，我覺得我完全復活了
謝謝郭郭的特寫，也謝謝melody的等待前面就是北田了，我知道我的新五泰的隊友們，還有東馬跑友Melody和 Lewis 都在觀眾台上等最慢的我回來！進北田有種說不出來的虛榮感，現在的我，已經不再是那個廢物軟爛跑者了。我這次全程沒有坐下來懷疑人生，我全程專心的戰鬥，我很努力。我幾乎是怒吼的方式鬼叫鬼叫的過了拱門
O大最後的鼓勵，我有勇氣去追求sub4:3042.195，久違了。這些日子的辛苦和委曲，都在此刻重生了。
【後記】這一路上要感謝的人太多了
不論如何，我都感謝我的家人，尤其是太太，常要跟孩子說，爸爸只是早上去跑步，晚點就回來了；我的大兒子每次都問：「爸爸我可以跟你去跑步嗎？」，而我只能笑著說可是爸爸要跑很長很長的距離捏。
再來當然是士林歡樂跑認識的週三團團員們。比如開課表跑死我(?)的教練 Fred；幫我配五分整(可手錶顯示為4'50)的助教 Eden長官；莫名其妙只是晚上團練卻也得跟我一起吃課表的 明樺、Tina、Sherry；慢慢走比我慢慢跑還快的黑麥哥；不想努力的 Season哥 和不甩我們配速的總E Elvin；默默看著我進步的 33和我的扮娘慧旋；永遠的拍照官團長鄉鄉；一言不合就跑死我的 頂 級 天 賦 蕙林。週三夜跑因為有你們，我真的超開心(所以慧旋快點歸隊一起來玩啦)。然後順便提一下河濱常常遇到的 Lena 和 Amber姐妹，恭喜你們一個sub4 一個sub330，我有一天也要追上妳們。
人生有一群早上五點會起床跑步的朋友真的很幸運
士林週五晨跑團，董娘總是用爽朗的笑聲帶著我快樂跑步；瑗瑗永遠都一針見血不愧是三鐵女醫；玉米哥總是默默的陪著我們，然後突然放冷箭讓我們笑出來；謝震老師偶爾出現但要快要慢他都很行，晨跑團的穩定配速員。
今年就改名成拖垮高大的小廢物聯盟
另外就是隔壁新五泰的頭目，我從大阪馬認識的超穩定七分速女王(今年台北馬差點破二)，不講Wood的Jelly mouse，快樂的80我的高大，還有拳擊大師無差別攻擊的Leo。週日的成蘆橋是我每週吐苦水的好時光，往關渡橋路上的阿米陀佛是我們的淨化之路。跟你們跑真的很輕鬆自在外加可以懷念起六分速的世界。(課表都是5分速的世界)。
跑完全馬吃大餐94爽啦
然後是環台群和幹話團，一直耳提面命叫我跑步不要講話的亭廷妹；一直鼓勵我的紹邦；一直和我喝大冰奶聊心事還有陪著我走過低潮的仙女；一起講幹話喝大冰奶的阿季；一直傳授經驗和然後三不五時偷推我跑步裝備的Mia姐；在比賽中撿了我的O大；還有幫我配速配到我追不到(?)的建廷(必須屎)。在幹話群我感到無比的快樂，在不在妹子團大群的那段時間，都靠著你各位幫我update八卦(?)，還有承受我無窮無盡的無厘頭幹話。
最後還有妹子團的朋友們，妙妙，在出發時給了我力量，吉米，在我極度厭世的時候喚醒了我，蕾蕾老師出現在跑者牆讓我更有勇氣的對抗快要抽筋的自己。這次沒被大將宗諭補給到，下次我也要追到大將軍。
就像課文說的，我們取之於人者太多，所以要常常懷著感恩之心，謝謝你們，在我跑步路上遇到的你各位。今年的台北馬只是一個開始，並不是一個結束。我們還會再相遇，還會繼續一起玩跑下去。
【序章】
2020年的夏天，和一群伙伴幹了大事，那是第一屆的運筆環台挑戰賽，我們全體隊員秉持著互相傷害的最高原則，不斷地累積跑量。本來只是想跑進第一頁，然後就不小心跑到變第五名了這樣。
什麼？今年怎麼又有這種挑戰賽了。趕快躲起來，跟隊友互相跑死的感覺是很辛苦的，趴著趴著比較不會中槍這樣。然後看著去年母隊-妹子陪跑團滿團，心中非常地高興，喔耶，可以不用互相傷害了超爽的。
ㄟ～一姐來，我們隊伍組好了。。。。。 #我是誰我在哪我為什麼認識你
快啦～報下去啦。。。。。。。 #人生何其不幸居然認識你們這些互相傷害的朋友
安啦，我們今年軟爛跑就好啦，繞一圈就好了。。。 #大家都知道跑者的話不能信
【組隊】
*2019台北馬賽前和這次的隊友 小鈞 Daisy Mia的合照。我們都是2019東馬活下來的倖存者
好吧，既然是木已成舟，上輩子一定是陰德積不夠，這一生才會認識這些壞朋友。我也只好當個壞朋友來幫忙把隊伍湊齊。第一個想到的就是，啊～來找東京馬認識的認真媽媽跑友Mia姐入隊。當我戒慎恐懼的私訊時，還得小心不要讓對方發現我是來桑害她的。喔耶～招募成功！！！
接著就是找我也是東京馬認識的正妹跑友Daisy進來（在東馬認識我真可憐）。接著就想起了，對了～我要來士林歡樂跑找大腿，誰叫這些人平常都快樂的臉帶微笑跑著5’00跟我說跟上來啊，完全不理會我那快要昇天的表情。
2020年士林歡樂跑團練照，和本次的隊友Eden Fred 鄉鄉 合影
趁著聊八卦之便，和跑團鄉長打了聲招呼，說我要在士林團找大腿，她也爽快答應我可以找隊友了。便又順利的從士林歡樂跑拉到了 #長官 #教練 #老師 。然後趁著和 #董娘 a.k.a 士林後山巡山員，去巡劍中劍的路燈有沒有壞掉時拉她來本隊。最後在我和 #靈魂 隊長雙重囉嗦下，順便把團長 #鄉鄉 拉上了這艘互相傷害的賊船。
2020-被董娘騙去巡劍中劍的回憶
當然其它團員也沒閒著，為了不要太努力，我們不斷的找輕鬆跑，不會過度認真的妹子跑者入隊。秉持著岐視精神，正妹加隊隨便跑，男生要寫切結書說會認真跑才給加。所以前前後後我們找了黃金十七金釵來貢獻顏值。最後的最後，我們組這個不想努力高顏值隊的事情被 #紹邦 知道了，所以他也決定共同來不要努力。
2021年初，帶著我半馬破二的ting-ting和紹邦，今年也一起不要努力了
清明節連假和仙女學姐一起喝茶(?)的留影
#yuho必須死我知道
最後的團員名單如下，雖然我知道各位不想看，但我還是要打，讓各位讀者直接按上一頁跳出（咦）。
Chris Eden Fred Odie Leo Yuho 阿騰 建廷 高大 小鈞 布魯 阿嘉 謝震 → 當成畜生用的13名男士
Jelly Mia Jane Elsa Jenny Carol Sandy Kiki Wowhaha Daisy ting-ting 董娘 頭目 仙女 小蓉包 愷琦 小魚 → 負責美的17金釵
【開跑】
有去年的經驗，我們很明白，決勝就在第一天，因為過了第一天以後，我們就再也不可能在第一頁了。
所以開賽日，新五泰區的跑友開了第一槍晨跑，迅速累積了42K ，進了第一頁還拿到第四名。喔耶～贏了，我們不在乎一直第一頁，只在乎曾經前五。之後可以不用努力了。
接著是晚上士林團的例行團跑，開始了這次的環台賽。
20210825 遠在新店的小蓉包，建廷及樹林的學姐一起來士林夜跑。
今年的我有一個目標，想跑贏Jelly。去年的Jelly是妹子團的女總一，共累積了297K，所以我想如果追著她跑，跑到300K應該沒問題吧？於是開始每天四點四十四分起床的日子（我到底為了什麼要這麼努力QQ），成了追逐JELLY鼠的TOM CAT
我還記得第一週，大家都還沒開始意識到這是什麼遊戲。只有我們去年被傷害過的老鳥知道。就在開賽的第二天，高大早上丟了一個半馬送給各位。。。。然後第三天，董娘就四點半去巡了一下風櫃嘴，洋洋灑灑的又是一個半馬。這下可是把士林教練和長官的長距離開關給打開了。
另外別隊剛開賽的時候也非常競爭。去年王者，澳門魂跑團一開始就沒打算要演，第一個早上就下馬威跑去台南高雄去了的樣子。謝謝澳門隊，我們一開始就知道可以不用努力了這樣。（我說我們這隊到底是來幹什麼的…）
【過程】
去年的經驗，我知道有一個方法可以快速的炒熱團內的氣氛，就是發佈跑量表。反正我去年就做過了，今年很快的把表改一改就上了。果然就如同我所想的，很快的我們隊就開始內戰了。
line群就變成了學姐一天到晚嗆要跑比長官多，然後早上去幹大事，然後下午長官會很舒服的跑47分鐘10K回應，然後都會剛剛好只領先學姐一點點的互相傷害；
我放話要追Jelly然後被她耍的團團轉；仙女依然過著以往的日子做瑜伽，沒事就幫忙走路累積里程。也是輕輕鬆鬆。 #仙女走路根本競走，跟跑步差不多快。阿季每天就是要激起長官去跑死學姐（這樣互相傷害對嗎？）
Jenny沒事就去嗆士林教練問他要不要跑。結果晚上亂嗆被士林長官和士林教練一起架出去跑11K。早上起床又一起金晨五被董娘跑死。
本隊的董娘，謝震老師，Jenny和妹子隊的玉米哥一起厭世金晨五
除了本隊外，還有北19吃肥2公斤的雪莉，和桃野森心的黑麥一起士林歡樂團練
整個月都在打打鬧鬧的也是蠻好笑的。每天早上都在喝大冰奶慶祝自己還沒壞掉；一起嫌棄長官的雞胸肉看起來很難吃。但我們最棒的是我們這個月並不是只有跑步而已，Jenny沒事就和士林團雙大腿尬車，也去重訓。我們該休息也都有休息。當然也是有休息到都忘記跑步的正咩。（沒關係，有顏值就什事都對了）
別人放假在幹大事衝里程，我們放假在幹大事吃火鍋
終於，今年不是生活只剩跑步，就只是比較早起而已（？）
為了環台賽，大家都晨起來了。
再來士林也終於恢復早上晨跑的組合了。真心覺得跟大家一起跑步最好玩了。
真要說跟去年比有什麼不一樣的話，大概就是今年的隊友都是平常比較容易遇到的跑友，去年比較多是心靈連線。今年不用再一個人在河濱上想著隊友但身體厭世，可以有更多一起跑的場合。然後一起督促著對方好好休息。
【大團練】
開賽前，教練Fred找我一起討論，要不要規畫大家一起參加的大團練。參賽是有趣，實際是讓大家彼此從網友變真實世界的朋友。我本來今年就是設定要讓大家一起開心地玩在一起。我們交換了許多想法，然後通通都沒有實現。因為本隊的團練太隨性了。但也蠻不錯的就是。
我們第一週，一起去大安跑喵喵圖，由團長親自帶隊，跑8K。哈哈哈哈，笑掉前兩頁隊伍的大牙，還是其實你們也很羨慕可以這樣不用努力。另外新五泰在大本營成蘆橋練跑。Mia姐和朋友去摘愛心
第一次解鎖和Wowhaha戶外跑步
在成蘆橋下和頭目，JELLY及高大巧遇的Mia姐
接下來是去新月橋團跑，這下我們士林雙腿不演了，直接5’30半馬，我是熱到昏到只貢獻12K，坐下來沒多久就看人家跑完半馬嚇死這樣。
士林團遠征到新月橋
接下來的中秋節大家非常的peace陪伴家人，畢竟有家人的諒解我們才能一直這樣任性的亂跑亂跑。不過雖然大家都說沒跑，但明明隊伍的跑量一直都有上去的，只是都鴨子划水，不要互相傷害。
在外木山最後一次團練，結束這互相傷害的旅程
最後的最後，阿蓉找大家一起去外木山玩，享受這美麗的賽道，真的很美好。全隊出席了十五人超棒，美景配幹話，跑步配汽水，開心聊天走路什麼都好，為這個月的賽事畫下一個漂亮的句點。
教練fred用gopro拍下的實景
和去年母隊妹子團一起玩外木山
【結語】
謝謝你們，我的士林歡樂跑死你隊友
謝謝你們，每天聽我講廢話幹話的頭目隊
還有你們棒球幫的好朋友們一起不要努力我覺得好開心我們是士林歡樂跑X清新幹話團。隊伍宗旨就是要一直講幹話。我知道很多跑友看到自己愈來愈能跑會很開心很滿足，而繼續往前跑下去，不斷的設定目標。但我真的不是，我有我的目標，但我真的沒有一定要什麼時候來完成這件事。對我來說，可以跟著朋友一起跑步講幹話，那真是天下最快樂的事。為此，我必須鍛鍊自己的心肺，可以跟上我的所有同伴。（對，我就是跟不上復健跑還跑530的董娘）所以我很努力的跟上我的隊友。
一直以來，在跑步的這條路上，我一直很感激我的隊友，我的跑友們，一直不離不棄被我當北七的陪著我，不嫌棄我慢，跟著我慢。聽我講一堆負能量自以為好笑的笑話，還很捧場的會一直笑。（我知道你們怕我一直講講不停才笑的）我覺得得幸福，在跑步運動，這種痛苦的耐力運動，有你們的陪伴，讓我知道我不孤單。
我想到看到這裡的一定都是我的好隊友們，所以可以跟隊友們告白了。謝謝你們，我愛你們。最後的最後，我必須要再說一聲：
～～～～ JELLY妳真的是不講武德的老鼠～～～～
不對啦，我是要說，
～～～～明年再來玩吧～～～～ （我保證不會跟你們絕交啦）
這個月比完，終於不用天天早起了啊～～超爽DER。
每天早上起床跑步的心情大概94這樣
