迎接賽季，選擇一雙好戰鞋是首要之務。隨著比賽日子快到，在週末長距離慢跑或馬拉松配速跑當中，也需慢慢增加使用的機會與時間，讓肌群與步態達到最好的平衡與適應。（圖片來源：Lynn Wang）時序漸進四季尾聲，告別了炙

越野跑很難嗎？許多馬拉松選手對越野跑這件事，似乎是既期待又怕受傷。跑越野是不是很容受傷啊？越野里程數的累積讓人很沒成就感，跑了好久還不見得有雙位數耶！山路好陡帶不起速度好挫折！越野跑根本是自虐運動嘛！

或許運動需要有點天分，但成功絕非偶然。相信跑友們也會好奇，想跑出好成績，除了訓練量之外，一定還有什麼事情需要注意！在超馬及越野都創下亮眼紀錄的 Salomon 簽約選手周青認為，絕對不能忽視賽事與訓練中的補給。（

台灣濕熱的氣候，讓跑者在夏季訓練總是特別辛苦，加上暑假是颱風旺季，一般大型路跑賽事為了避免意外，都會避開這個季節舉行；而在 9 月到 4 月之間，台灣經典馬拉松賽事將輪番上場，面對即將來臨的挑戰，希望可以透過

361° 海外事業中心林炳煌總經理與 361° 台灣設計團隊（圖片來源：運動筆記 / Bird）愛跑步的你，相信近幾年一定聽說過 361° 這個國際新興運動品牌，不僅深受許多專業運動員愛用，在國際間更是屢屢獲獎，尤其經典鞋款

運動這件事，其實我一點都不陌生：將近 20 年的泳齡、3 個月瘦 5 公斤的間歇訓練，又或是去年手滑買了台二手公路車，運動早已是生活中的不可或缺，但跑步這件事，始終是心中的一個痛。很多人都說「你游泳耶，有氧底一定

剛拿下動感亞洲越野賽冠軍的周青，相信許多越野圈的跑友對他不陌生；不僅是越野，他在超馬界，也創下許多傲人的賽事記錄。而這一切成就，竟是從他高中時期的叛逆開始…… 周青在香港 50K 越野賽中以 4：42：56

越野跑，是個「四季皆宜」的運動：夏天可以跑在林蔭下或高山上，不怕曬到太陽，熱了就泡泡溪水、累了就停在山巔上眺望風景；冬季時，你可以消耗更少的能量、跑得更遠，甚至可以在高山上體驗雪中或冰上跑步的趣味。但

靦腆笑容搭上黝黑膚色，個頭嬌小的林為翎，過去雖然曾是短跑選手，但她的初馬也花了近 5 小時才完成。然而在不到 3 年時間中，她的全馬 PB 進步到 3 小時 27 分，已經是名跑進台灣全馬女子百傑跑者，也是這次 NIKE FAST 42 唯�

訪臺次日，由 Eliud Kipchoge 領軍，與教練 Patrick Sang 以及 Breaking2 配速員—兩屆奧運獎牌得主 Bernard Lagat，帶領 NIKE FAST42 挑戰了當地因高難度聞名的的跑步聖地—風櫃嘴。該地不只坡度陡峭、難度高，跑步時也不時颳風飄雨�