運動時身體保有充足的水分是非常重要的,不僅會反映在跑步表現上,也能預防心臟相關疾病,若是產生脫水現象,身體就會變得非常虛弱、協調性減低和容易抽筋,所以運動員...
今年已邁入第40週年<溫哥華馬拉松>於上週日(05/01)舉行,約有15,000名選手參加。值得慶祝的是,男女組全馬冠軍皆由加國選手奪下。男子組冠軍Bena...
影片來源:Runners World 運用抗力球做撐體抬腿可以鍛鍊腹部肌群。首先,將抗力球置於腳前,身體往前越過抗力球,雙手著地爬行直到你的脛骨置...
4月27日在墨爾本舉行的2011大洋洲足病學大會上,發表了一項新的研究結果,證實赤腳跑步比穿鞋跑步更有益健康,也有助於扁平足患者增強和改善腳弓功能。 ...
影片來源:Runners World 臂肌訓練可以鍛鍊到二頭肌、三頭肌以及核心肌群。首先,站在半圓球上 (BOSU Ball) 的平面上,以核心肌...
跑走練習的走路部份,並不是單純休息而已,初學者在練習時必須要注意幾個重點: 1. 不要忍耐到極限才轉換成走路休息,應該要在肌肉過於疲累前,便適時休息。...
Doubles (圖片來源:Parker Knight/flickr) 單日雙跑,本意為「雙倍」或「加倍」,用在跑步方面則是「一天分別進行兩...
上集回顧──核心肌群訓練圖解(上) (圖片7來源:簡坤鐘) 7. 跪姿屈肘俯撐提腿 跪姿屈肘府撐,將單腳提伸離地(左、右腳交替作),可...
影片來源:Runner's World <快速回復系列>是運動員Carrie Tollefson所提供的訓練法。Tollefson...
今年在<波士頓馬拉松>表現不凡的美國女將Desiree Davila,從原本的無名小卒晉升為美國名人,之前還受邀為美國大聯盟 (MBL) 底特律老虎隊與西雅...