7月4日,在美國阿拉斯加蘇厄德市 (Seward) 舉辦的<山岳馬拉松>賽程已全部結束,女子組經過激烈纏鬥後,最後由Kikkan Randall勝出。...
許多人單純喜歡跑步,但對於跑得快不快、馬拉松訓練或參加比賽其實沒有什麼興趣,他們把跑步當作放鬆。其實這樣沒有什麼不好,只是當你不斷重複同樣的事情久了之後,便...
Dumbbell (圖片來源:Oleg Klementiev/flickr) 啞鈴,因其早期設計與鈴相似卻無法發出聲響而命名,中文直譯英...
首先,以右腳站立於至少10公分高的階梯或突起物,注意右腳須保持垂直,左腳懸空,髖關節與肩同寬並且雙手插腰。然後,運用髖關節抬起懸空的左腳,再回到原姿勢...
上週六 (7/2),<帕沃‧努爾米馬拉松>(Paavo Nurmi Marathon)在芬蘭圖爾庫市 (Turku) 舉行,吸引數千名民眾參賽。 ...
第42屆<AJC桃樹公路賽>於美國國慶日 (7/4) 當天在亞特蘭大舉行,共有55,000名跑者參賽。 男子冠軍為來自肯亞的Samm...
Health Related Physical Fitness (圖片來源:Official U.S. Navy Page/flickr) ...
跑完步後做弓箭步伸展 (Lunge Stretch) 可以伸展緊繃的髖關節,舒緩髖關節施予臀部肌群的壓力。 首先,右腳在前,彎曲膝蓋使膝蓋水平位置...
第2屆<太原馬拉松>將於9月4日在山西省太原市五一廣場鳴槍起跑,報名時間自6月27日起,額滿為止。報名資訊請見官網。 本屆<太原馬拉松>共分三種項目:全...
首先,用抗力繩在雙腳膝蓋下方綁一個圈,身體側躺於地面。可以選擇用單手手肘支撐上半身或直接側身躺在地面上。雙腳膝蓋彎曲,並且將左右腳重疊。接著,盡力抬起...