今天 (4/24) 清晨06:30,<八卦山台地馬拉松>的2,500多位參賽者,一起從南投西嶺國小出發,沿著八卦山稜線的139縣道往前跑,形成一條長長的人龍...
運用抗力球做撐體是更進階的核心肌群訓練法,訓練前別忘了做好暖身以及伸展。首先,將你的雙手肘放置於抗力球上並且雙手握拳,膝蓋以下著地,上半身到膝蓋保持...
B.A.A. (圖片來源:Wikipedia、官方網站) 波士頓體育協會,是「Boston Athletic Association...
第一次參加比賽很緊張?怕自己忘東忘西手足無措?以下有一些給新手跑者的小提醒,讓你有充足的準備迎接這個值得紀念的時刻。 1. 比賽前一天就把要帶的東西裝...
運用健身器材作蜷體訓練 (Body Curls) 可以鍛鍊幾乎全身的肌群。首先,雙手向上正握住健身器材的橫桿,運用核心肌群的力量將身體向上蜷曲,直到...
IAAF (圖片來源:維基百科) 國際田徑聯合會,是"International Association of Athletics Fede...
跑步前一定要吃點東西才有足夠的體力,否則任何訓練都別談。培養良好的飲食習慣可以讓你減輕身體負擔,跑起來更輕盈。以下提供跑者五點飲食建議:1. 選擇天然未加工的食...
前幾日<波士頓馬拉松>的冠軍,肯亞選手Geoffrey Mutai跑出2:03:02超越世界紀錄的時間,但因為不符國際田聯於2004年在賽事規則中增設比賽紀...
Stress Fracture (圖片來源:Kevin Teague/flickr) 壓力性骨折,又稱「應力性骨折」或「疲勞性骨折 (Fat...