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[書摘]《健身毀了我的身體》不到30分鐘也有效的有氧運動？

和體型肥胖或是完全沒有運動習慣的人聊天，通常會出現以下對話。「哎呀！最近變胖了得運動才行，但是挪不出30分鐘的時間，一直沒辦法開始。那麼就分成15分鐘來做，或是稍微增加運動強

發表日期：2013/09/24

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[書摘]《健身毀了我的身體》一定要做伸展操嗎？

本圖由運動筆記提供 NO.8 一定要做伸展操嗎？如果有看外國電影的話，偶爾會看見在公園慢跑的畫面。這時主角通常會用力綁緊鞋帶，下一幕便向前奔馳。有些人會出現這樣的想法：「暖身

發表日期：2013/09/09

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