快速碎步 (Quick Steps Drill) 訓練可以幫助增快跑步速度。首先,站立於地面,然後輪流抬起左右腳,每次抬腳都必須快速超過腳踝的高度再...
比賽前太緊張導致整晚睡不好,進而影響隔天表現?維吉尼亞大學的心理學教授Daniel M. Wegner提到:「每當你感到壓力或焦慮時,你會忍不住一直去思考那些你...
Back Muscles 背肌,為背部肌肉群的總稱。以位置來說,分為上背肌和下背肌;以深淺度來說,分背淺層肌 (Superficial Ba...
跑者除了藉由跑步來訓練強壯的腿部之外,更需要鍛鍊全身肌力、平衡感、身體彈性來增進跑步表現。以下測驗運用半蹲測驗衡量下半身肌力,並附有加強訓練。 ...
在1980年代中期,《Nature》雜誌上刊登了一篇文章,內容預測女性跑者在長距離項目中,終究會追上男性跑者的速度,而且就在世紀末的時後。但如今已經到了20...
前陣子韓國馬拉松界爆發禁藥風波,有人檢舉韓國男子馬拉松教練鄭滿華與某醫院聯手,替選手集體注射「造血藥」,來提高他們的運動表現。半個月內,警方約談數名相關人士...
圖片來源:Al Bawaba 科技業大廠LG電子,最近宣布將贊助<約旦馬拉松>的冠軍Suleiman Al Zboun,以回饋當地社區。 S...
良好的身體柔軟度可以讓訓練更有效率。以下測驗運用拉繩測驗身體柔軟度,並附有加強訓練。 平躺拉繩測驗: 首先,躺平於地面,雙手拉住一條腰帶或皮繩...
Flexibility (圖片來源:A Healthier Michigan/ flickr) 柔軟度,指關節活動能力,擁有良好的柔軟度可以避...
之前復出賽表現不如預期的世界女子馬拉松紀錄保持人,英國名將Paula Radcliffe,這次宣布她將參加今年9月25日舉行的<柏林馬拉松>,當作參加20...