馬拉松比賽可以說是一門科學與藝術，尤其在賽前幾週最為關鍵，此期間務必注意身體的感覺，並且做些訓練上的微調。馬拉松的前幾週稱為減量期，此時會將訓練慢慢減量，訓練強...
日本歷史最悠久的年度賽事，2016琵琶湖馬拉松今日上午開跑，現在打開有線電視NHK台，就能看到這場熱血的實況轉播。先前在福岡馬飲恨拿到第四位的市民跑者川內優輝也...
對初入門者：如何開始跑步？如何準備第一個路跑賽？ 對開始準備參加馬拉松賽的跑友：如何準備第一個馬拉松賽？運動傷害該如何處理？何謂撞牆期？如何...
圖/ 123RF巧克力是許多跑者不敢多吃的零食，但好消息是，適度攝取巧克力確實能夠為人體帶來一些好處。巧克力內含抗氧化劑，可以降低心臟疾病發生的機率。但不是每一...
ABC Running Drills（圖片來源：Benno Hansen/flickr）跑姿訓練ABC，1950年代由田徑教練 Gerard Mach 發明，原...
圖片來源：博客來 一場遲了三十年才完成的馬拉松 ─ 銀髮頑童年過60，實現了30歲時的浪漫夢想。 跑馬拉松到底有多簡單？作者以自身經驗告...
圖片來源：博客來 打開一本跑步的書看到睡著要多久？ 如果您已經習慣在睡前翻閱關於跑步的書籍來催眠，那麼拜託千萬不要在睡前閱讀「雨中的3分58秒...
圖片來源：官方網站首次舉行1972比賽時間10月底或11月上旬比賽項目全馬、10K、5K、健走參賽人數8,000人左右最佳紀錄...
今天 Bartcasts 將為各位介紹休息和恢復的日子該如何規劃。休息和恢復其實也是訓練中非常重要的一部分，Bart 將休息和恢復的日子分為兩種。首先是輕鬆訓練...
上周書訊介紹了「高等馬拉松」，真的很高等，對不對？如果你跟我一樣，並不想去比奧運，也不想去跑波士頓馬拉松；如果你不知道什麼是乳酸閾值，也懶得去測量最大...
