跑步沒有奇蹟，只有不斷的累積，然而，想要追求更好的速度表現，良好的跑姿絕對是關鍵！仔細觀察世界頂尖跑者，不難發現，大部份的菁英選手多採中足落地跑法，到底什麼是中...
完成一段步伐訓練需要花費多少時間呢？3分鐘？5分鐘？都不對，答案是…14秒！當你還在懷疑要如何在14秒的時間內完成一次的步伐訓練時，安德魯...
（圖片來源：Ariel Yu）面對這一場我今年最重要的賽事之一，也是我的人生初超馬，而且還是越野初超馬怎麼能不戒慎恐懼，戰戰兢兢，如履薄冰咧？所以進入賽是心得分...
