我們正處在一個「駝背成日常」的時代。無論是滑手機滑到脖子痠、長時間駕駛還是埋首電腦前工作，科技讓生活更方便，但也默默地拖垮了我們的體態。這樣的姿勢若不自覺地延續...
在《運動筆記》的社群與讀者互動中，我們常看到一種矛盾的情緒：「我知道跑步對健康有幫助，也很羨慕那些能穩定跑步的人，可是……我真的不喜...
許多跑者、健身愛好者，甚至是日常有運動習慣的人，或多或少都有「閃到腰」的經驗。你可能只是彎腰綁鞋帶、拉伸一下筋、或在跑後想拿起水壺，下一秒卻突然感覺腰部一陣劇痛...
每天清晨六點，天還沒完全亮，小編已經在河堤開始晨跑；晚上九點過後，電腦前還在趕稿。這樣的生活模式，或許是很多市民跑者的日常寫照——我們不...
你還在相信「早睡早起、天天運動、三餐定時」才是健康唯一解方嗎？對於60歲以上的樂齡朋友來說，這些過去的健康觀念，其實早該與時俱進了。日本高齡醫學專家和田秀樹就提...
當你不是在馬路上飛奔、不是在操場上累到喘不過氣時，你都做些什麼運動來幫助自己更強壯、更穩定、更不容易受傷呢？❐ 這正是「交叉訓練」出場的時刻身為一位跑者或運動愛...
你是否也有過這種經驗：晚上訓練完倒頭就睡，早上醒來卻腰痠背痛、渾身僵硬？別急著懷疑床墊或枕頭，其實關鍵可能出在你「睡前缺乏放鬆」！根據日本腰痛專家坂戶孝志研究發...
在跑步訓練之外，你會做什麼輔助訓練？對許多新手跑者來說，深蹲看起來太進階、重量訓練太有壓力，其實有一種低門檻、沒器材也能做的好選擇，那就是—&mda...
2025 雙北世界壯年運動會即將登場，知名生技公司「生合生物科技（Synbio Tech Inc.）」舉辦「備戰世壯運 訓練 x 營養 x 恢復大解析」主題講座...
說到訓練，我們常常會專注在課表上：今天跑幾公里？這週幾次間歇？但其實，你在訓練前吃進去的東西，也默默在影響你的整體表現與身體健康，絕對不能忽視！尤其在開始正式進...
