醫師建議要更嚴格控制飲食、多運動,但我想用最無痛的方式讓運動融入生活裡,因此參考日本醫師的著作,開始全天候在兩個腳踝綁沙包,從 0.5 公斤開始,睡覺、洗澡和慢跑時才拿下來。
聯安診所營養師王貞云說,國人健康意識抬頭,不少商家推出減糖減油的月餅,甚至加入果乾或全榖雜糧來製作,比一般月餅來的健康許多,「選擇養生月餅」是輕鬆吃月餅的第一步;第二招是購買月餅時,可以先看熱量標示,冰皮月餅或蒸月餅是相對低卡的好選擇。
中秋連假是許多人期待已久的,烤肉聚餐是必排行程,除了各式燒烤肉類,重口味醬料、含糖飲料、月餅等糕點甜食更是不可少。醫師提醒,高糖、高澱粉、多紅肉、高油鹽、多燒烤,這五個中秋飲食常見元素,其實個個都是致癌風險,建議民眾從日常飲食就要避免,中秋節吃美食淺嚐即可,增加聚餐內容中的蔬菜水果比例,走出戶外散步
明天就是中秋連假了,為提醒民眾連假期間避免過度攝取熱量,衛福部國民健康署邀藝人吳鳳巧扮「吳剛」推廣公園運動,與運動指導員何家驊共同示範「扶手式」、「椅子式」、「步道式」等公園運動 3 式,鼓勵民眾走出戶外,綠地能就近成為全民的健身房。
每年中秋後總有腰痛不堪而求診的病人,詢問症狀發生總和烤肉有關,有人是烤肉當晚就腰痛,有的是隔天一覺醒來疼痛難耐,原因就在於烤肉姿勢不良造成。
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依據世界衛生組織(WHO)報告調查,菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子,且至少有 1/3 的癌症是可以預防。多數人都知道運動對健康帶來的好處很多,其中很重要的好處即是降低 20% 罹患癌症的風險,每天規律的運動 30 分鐘就可降低罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險,運
| 想當年在運動行銷公司上班的時候,剛好遇到了單車的輝煌時代,每周都有單車賽事,沒賽事也有逍遙遊,我們不用擔心報名人數是否不夠,只要擔心是否關閉報名時間太晚,人...