編輯也常遇到「跑完腿超緊」的煩惱，明明滾筒也滾了，卻還是緊繃感不減。那時不禁懷疑，是不是該從平常的肌力訓練做起，才能真正解決問題？直到在 Runner&rsqu...
你也是一坐就是一整天的上班族嗎？久坐的生活型態，不只讓人腰痠背痛、膝蓋卡卡，長期下來還可能導致肌力退化、關節卡緊、姿勢失衡，影響你的運動表現與生活品質。小編整理...
專訪 IR Sports 教練 Neil 與文彥教練，帶你認識《Better Today 新手啟步》免費體驗課你是否也曾對跑步又愛又怕？怕膝蓋痛、怕跑不動，最怕...
對於跑者、登山健行愛好者或任何熱愛運動的你來說，「柔軟度」往往是被忽略卻極關鍵的一塊。根據運動醫學研究，良好的柔軟度可以降低運動傷害風險、提升動作效率，甚至改善...
「一個人走得快，一群人走得遠。」這句話在運動上再適合不過，特別是快走這類人人都能參與、又能有效提升心肺功能的低門檻運動。與朋友或家人一起邊走邊聊，不但氣氛輕鬆，...
對於跑者來說，腳掌是每日承受衝擊的第一線，但你是否曾在腳底發現硬塊、疼痛點，以為只是普通雞眼？小心，有可能是「疣」（wart）悄悄上身！尤其常在訓練後或赤腳走在...
「全力で流す汗情熱」盡情流汗時無條件幫你補水、補電的那場經典藍色路跑又來了！是揮汗時沁涼入喉的藍色、是河濱曬著太陽的藍天色，也是跑步結束後，寶礦力水得留在手心的...
你可能以為脂肪肝只有愛喝酒的人才會得，但其實在外食多、應酬多、又懶得動的生活型態中，脂肪肝早就悄悄成為現代人常見的「沉默肝病」。好消息是：脂肪肝其實是「可逆的」...
最近新冠病毒、流感病毒再度活躍，咳嗽、喉嚨痛、發燒成了跑者圈中的熱門話題。不少人心中都有一個掙扎：「我生病了，還可以跑步嗎？」運動本身固然能增強免疫力，但在已經...
你是否也有這種感覺──工作一忙，肩膀就越來越緊、越坐越駝，連晚上運動時都覺得上半身「卡卡的」？其實，這些問題很可能跟你忽略了「肩胛骨」的活動有關！肩胛骨就像上半...
