文｜教練培訓師Chase做棒式時，你是不是常常覺得腰痠背痛，很快就撐不下去了？平板支撐看似簡單，但如果姿勢不正確，效果會大打折扣，還可能對身體造成傷害。本篇文章...
文｜徐佳靖營養師你是否曾經因為擔心碳水化合物的攝取而忍痛放棄了美味的米飯或水果嗎？或者在減重的路上迷茫，不知道怎麼平衡？別擔心，今天我們就來揭開碳水化合物的神秘...
八月中旬，加拿大 Edmonton 舉行了一年一度的馬拉松，吸引了數千名跑者參與，創下了該賽事歷史上最多參加人數的紀錄。然而，一場不尋常的事件卻為這次賽事蒙上了...
癌症持續蟬聯國人十大死因之首，依據最新衛生福利部 110 年癌症登記報告，新發生癌症人數為 12 萬 1,762 人；提升癌友治療選擇，以及癒後生活品質之相關議...
當你在進行或閱讀訓練計劃時，你可能遇到過一些不同種類的跑步名稱，比如「間歇跑」、「節奏跑」或「法特雷克」。如果你對這些術語感到困惑，別擔心！小編將為大家簡單介紹...
你已經為這場比賽付出了無數汗水與努力，現在只差最後一哩路。然而，當你準備迎接這個挑戰時，有一個重要問題需要你慎重考慮：比賽前應該吃些什麼，才能讓你健康上場、強勢...
有時覺得單純跑步太無聊，想要戴著耳機一起跑步，但喜歡聽音樂你有一樣的煩惱嗎？跑動時總是擔心耳機會滑落，想要固定卻又不小心按到暫停鍵，這樣一來一往，常常擾亂跑步的...
當我們在運動時，碳水化合物無疑是提供能量的無冕之王，但在訓練後的恢復過程中，蛋白質就像那位不可或缺的皇后，扮演著至關重要的角色。不僅僅是修復和重建肌肉，蛋白質更...
作為跑者，你是否曾經懷疑過自己攝取的鎂是否足夠？「鎂」作為一種重要的電解質，不僅能幫助身體製造蛋白質，還能促進肌肉與神經的正常運作，調節血糖和血壓。圖｜運動筆記...
「體脂率」這個數字不僅僅代表了脂肪與瘦體質量（包括肌肉、骨骼和器官）之間的比例，更是一個深刻反映健康狀況和運動表現的指標。無論你是職業運動員還是普通運動愛好者，...
