♦ 你是不是也是「一覺醒來就腰痛」的那種人？明明沒搬重物、運動也不劇烈，但早上起床就腰痠、背卡、怎麼躺都不舒服？這樣的慢性腰痛，其實很可能不是「扭到...
長時間久坐、運動不足，讓你覺得肩頸緊繃、背部僵硬，甚至全身都像被堵住一樣嗎？其實，身體的「卡住感」往往來自於呼吸肌的不靈活與側腹肌群的緊縮，只要每天5分鐘，透過...
「專注做好每次的練習，享受運動帶來的腦內啡（Endorphin），結束後吃點自己喜歡的東西、和志同道合的朋友分享過程，對我來說，就是運動最美好的地方了。」過去追...
現在越來越多運動人走上「雙主修」路線：健身的人會透過跑步燃脂、提升心肺能力；跑步的人則反過來加入重量訓練來強化肌力，提升耐力與速度。但這條路，真的不太好走&md...
想出國旅遊，順便收集一場海外賽事嗎？最近編輯一邊滑資料一邊冒汗，不是天氣熱，是看到幾場美國的半馬賽事根本太誘人啦！對於一邊愛旅行、一邊又離不開跑鞋的你，這些賽事...
清晨七點，台北田徑場在柔白燈光下甦醒。34 位寶島眼鏡門市同仁剛做完最後一組肩背動伸展，額頭上浮出細汗，卻帶著久站櫃檯後難得的輕鬆感。隨著第一步落地，他們把視線...
文｜徐佳靖營養師減脂，最怕的就是餓肚子、撐不了幾天就破功。其實，只要搭配對的減脂菜單，也可以吃得飽又會瘦。今天就來教你用最簡單的食材「雞胸肉」，變化出好吃又不無...
身為一個常常渾然不覺自己口渴、回神才發現忘記喝水的編輯，最近正苦惱跑步中以及日常到底該補多少水才夠。剛好在《Runner's World》上看到一篇很實用的補水...
你覺得該如何評估一個人的健康狀況？是血壓、膽固醇，還是基因檢測？美國放射腫瘤科醫師 Michael Hunter 反其道而行──他只問一個問題：「你走路有多快？...
長時間滑手機、盯著電腦螢幕，讓你不知不覺越坐越駝、越來越腰痠背痛？許多人即使有在運動，卻仍被姿勢不良、肌肉緊繃困擾，關鍵可能不是你沒鍛鍊，而是—&m...
