文｜許詠琳中醫師每天都有睡滿 8 小時，卻總是早上醒來還是覺得累、整天無精打采嗎？其實，關鍵除了睡多久，還要「早睡早起」。因為人體有一套內建的作息節律，早睡早起...
超慢跑很流行，但你真的跑對了嗎？近年來，超慢跑因為具備隨時隨地、低負擔的特性而風靡運動圈，成為許多運動新手、銀髮族的首選。不過，看似簡單的慢跑，要跑得有效率其實...
最近，跑步已經成為我的固定日常。有時候不急著追速度，也不強求距離，只想讓自己穩穩地走在路上，感受呼吸和腳下的節奏。說真的，這種時候最需要的，就是一雙能讓你安心的...
▋▏訓練計畫，從三地操場出發，寫下一場身體與文化的雙向對話每週清晨七點，北中南三地的跑道上，總有一群人比城市更早甦醒。他們不是專業運動員，也不是職業跑團，而是來...
現年 40 歲的葡萄牙傳奇球星 Cristiano Ronaldo 依舊在足球場上大放異彩，然而即便年過 40 歲，無論是體能、狀態仍維持相當好，這背後離不開他...
你也曾因為「怕胖」而不敢吃碳水嗎？其實，對跑者來說，碳水化合物並不是敵人，而是長距離運動不可或缺的關鍵能量來源，更是維持身體健康與運動表現的重要營養。雖然某些減...
你是否也擔心自己或家人有一天面對失智症或阿茲海默症？根據 CNN Health 報導，一項長達 10 年的新研究給了我們一個簡單卻強大的答案：每天走路，真的能幫...
相信不少跑友都經歷過這樣的噩夢，比賽正到關鍵時刻，肚子卻突然抗議：可能是補給品太甜膩、水喝得太急，或是單純身體拒絕在高強度下消化。當腸胃發出警告訊號時，「該咬牙...
無論你喜歡進行哪種運動，在運動過程中，受傷的風險是難以避免的。有些較輕微的傷勢可能可以在一週內恢復，重則需花費數月甚至配合復健才能完全康復。若希望恢復先前的運動...
夏天到了，某個熱得像烤箱的早晨，小編運動完氣喘吁吁想喝櫻桃王恢復一下，卻又突然嘴饞想喝點不一樣的東西，於是靈光一閃，乾脆來玩點酷酷的特調，身為怕胖的小編，肯定是...
