你的跑鞋多久清潔一次呢？你有沒有想過，腳下的跑鞋多久該洗一次？我們曾問過跑友，有人說：「洗什麼洗，髒了才代表我有認真跑！」也有人堅持：「不乾淨我絕對不行！」其實...
從田徑賽轉戰馬拉松，到今年，跑步年資竟然也要邁向第九年了。回顧這段旅程，從這一開始的跑步小白，到現在能夠掌握自己習慣的練習模式、喜歡穿的衣服類型、偏好的場地種類...
身為跑者，你或許早已習慣長跑帶來的各種痠痛。今天髖部隱隱作痛，明天膝蓋又感覺怪怪的。而當這兩種疼痛同時出現，膝蓋外側不適，痛感沿著大腿外側向上延伸至髖部，這可能...
隨著全球綠色交通與智慧出行的趨勢崛起，自行車產業迎來了全新發展契機。由中華民國對外貿易發展協會主辦的 Taipei Cycle 台北國際自行車展將於 2025 ...
全馬跑者都幾歲？31歲，28歲，25歲......，但吳俊毅今年已經52歲，夢想是全馬破三！很多人覺得年紀大體力不好，很難挑戰夢想？想要實踐夢想不受年齡限制，體...
俗話說「要活就要動」，運動不僅能幫助增加肌肉、減少肌少症發生，還能分泌腦內啡，使心情變好、身心靈更健康。為了能讓更多人投入運動的行列，聚焦在運動及健身產業的Ta...
如果你習慣一早醒來，什麼都不吃就直接衝出門跑步，那麼你就是在進行所謂的「空腹跑步」（fasted cardio）。小編很常聽到「空腹跑步有助於減脂和提升運動表現...
你聽過「Soft Wins」嗎？這個乍看之下有點違和的新意，有別於過往總是將勝利與硬派劃上等號，讓我們反思所謂的「贏」，是不是還存在著種種樣貌。如同 Run Y...
這塊扁平且寬闊的深層小腿肌肉，往往被它的「兄弟」腓腸肌（ gastrocnemius，簡稱 gastroc）搶走風頭，但事實上，它的作用遠比你想像中重要。 👉🏻...
關於碳水化合物、蛋白質與脂肪，營養比例該怎麼分配？👀許多人認為掌握「巨量營養素」也就是碳水化合物、脂肪與蛋白質，是減重與提升運動表現的有效策略，同時確保身體每日...
