氣象局說,避免非必要的戶外活動、勞動及運動,注意防曬、多補充水份、慎防熱傷害。室內保持通風及涼爽,建議採取人體或環境降溫的方法,如搧風或利用冰袋降溫等。關懷老人、小孩、慢性病人、肥胖、服用藥物者、弱勢族群、戶外工作或運動者,遠離高溫環境。
近年地球受全球暖化及氣候變遷影響,夏季常見飆破 36°C 的高溫警報!尤其 2020「小暑」節氣為 7 月 6 日,俗諺說「小暑過,一日熱三分」,在這高溫悶熱的天氣運動,若沒有做好防護措施,恐怕會增加與熱相關疾病風險。面對炎熱的夏天,國民健康署王英偉署長提醒戶外運動要做好 5 點自我保護措施:
哈囉大家好,我是三個字 SunGuts!螢幕前的你喜歡踢足球嗎?你知道足球這項運動是一個相當容易閃到腰的運動嗎?我們大家都知道彎腰對身體不好,而踢球其實就是一個...
45 歲楊姓男子因覺得體重增加,便以爬樓梯當運動來減重,不料一段時間後,雙膝在晨間出現僵硬情形,久坐不動膝蓋會有緊緊、卡卡的不舒服感,原本靠復健可緩解,但他不小心拐到腳後,膝蓋出現明顯疼痛和嚴重的緊繃僵硬感。
葉嘉豐提醒,想吃粽又想無負擔的人,應注意適量攝取、均衡搭配、聰明替換食材等三大原則。適量攝取,因粽子主成分是糯米,屬於高 GI 值食物,會影響飯後血糖;再加上糯米不易消化,食用後容易引起腸胃不適等問題,即便作為正餐,也建議一天吃不超過 2 顆。
不知道你有沒有這樣的經驗,跑完步後或一早起床,腳丫一踏到地面,就會有阿斯~~腳跟有一陣劇痛傳上來。你馬上覺得自己可能有足底筋膜炎(plantar fasciit...
(圖片來源:資料畫面)撰文/鄭嘉惠夏日炎炎,氣溫動不動飆到 35 °C,不要說走動,光是離開冷氣房就開始汗流浹背。但經常流汗的人是否都有個疑問,為什麼汗...
你知道什麼是 Tabata 嗎? 或許你多少有耳聞,它可以說是坊間最有名的 HIT 訓練的一種,今天就會來介紹一下為何它能靠短短的時間達到訓練的功效。
教育部體育署委託中華奧林匹克委員會辦理「109 年國際體育事務人才培育計畫」,在計畫主持人張至滿指導下,今年持續在高雄及台北舉辦兩場「資深體育人交流會」,其中北部場計有超過 60 位有志從事國際體育事務的朋友到場聆聽。
新冠肺炎讓許多事情停擺,不少人趁機休息,也有人把握時間「動起來」,做有意義的事。高齡 103 歲的比利時退休醫生里姆波每天繞花園「走馬拉松」,為新冠肺炎研究募款;無獨有偶,受避疫賽事取消影響,19 歲的山姆決定自己執行鐵人三項並挑戰超馬,為食物銀行募款。