北市公園處青年所主任張淑雅表示,目前大安森林公園是北市使用率最高的公園,平日約有 1 萬人次以上,從晨間運動開始,就陸續有人潮,尤其假日全天都是使用尖峰,至於青年公園也使用率超高,假日平均一天也是 1 萬人次以上。
想要有好的運動效果以及增肌減脂、擁有「高回頭率」的自信身形,那麼,你絕對不能不懂「運動營養」這回事!每天吃進去的食物,能成為運動的助力還是阻力,完全操縱在自己手...
衰弱症是可以透過飲食及運動專業指導達到改善,愛迪樂治療所職能治療師莊政修指出,飲食方面要攝取足夠熱量與優質蛋白質。
站在營養學觀點,碳水化合物比率高,蓮藕被歸類為五穀根莖類主食。但因兼具蔬菜富含纖維質的特性,對於想減重、有血糖問題的人,蓮藕是很不錯的主食,下肚後,比白米更有飽足感,還能幫助排便。
要說跑步過程中最不願意遇見的情況,「抽筋」一定榜上有名。 這時候你可能正處於馬拉松比賽的最後 5 公里,眼看刷新個人 PB 有望;或許你在這一次的團隊訓練中表現不錯,想著最後兩趟還是要竭盡全力,但是你的小腿突如其來地就開始抽筋了,不管你選擇自我激勵也好,痛聲抱怨也好,完全不起效果,你就只能停下來。
有些人會選擇到健身房鍛鍊體能,鐘鴻甯提醒,重訓時需要透過腹式呼吸來憋氣,要是使用錯誤的方式,會造成血管壓力太大,血液中的血酸會增加,憋氣太久最糟的狀況恐會造成腦中風。
郭彥良說,身上的脂肪,不同部位有不同的成因與生理意義,如果要甩掉它們,必定要先瞭解它們的成因。不要亂減肥,如果什麼都不懂,記得,三餐規律、避甜食,水果勿過量攝取,加上運動就對了!
國健署規定的男性健康腰圍必須小於 90 公分,換句話說褲子腰圍尺寸超過 35 吋,就意味腰圍太粗。國健署慢性病防治組組長吳建遠提醒,「腹」爸爸注意飲食、運動、體重控制,必要時諮詢醫療健康照護人員,否則恐增加罹患糖尿病、心血管疾病等風險。
負責距離最長的第一棒,小戴解釋說,國訓中心的安排其實有巧思,「我和雷母都是 2012 年倫敦奧運就有參加,東京是第三次,李智凱是從里約開始參賽,鄭兆村和文姿云是第一次,所以排一起。」
2020 年「日月潭 Come!Bikeday」自行車活動今年推出「日月潭 - 塔塔加 - 阿里山挑戰」,從日月潭一路騎上玉山塔塔加鞍部,再到阿里山森林遊樂區,全程近 100 公里,總爬升約 2706 公尺,自行車高手可嘗試這條高級挑戰路線,即日起報名至 9 月 30 日止。