作家格拉德威爾說過，1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件，而在這屬於跑步的 1萬小時裡，你需要根據身體的感受和健康水準，進行靈活合理的訓練。訓練計畫安...
（圖片來源：樂活島）什麼是 168 斷食？為什麼在好萊塢受到女星們的歡迎呢？珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）與瑞絲．薇絲朋（Reese Wi...
在家想運動，隨時都可以（圖片來源：Wondercise）Wondercise「動作比對技術」把客廳秒變健身房自新冠肺炎疫情大爆發以來，居家健身服務的需求正持續攀...
（圖片來源：123RF）每一次跑步到最後，你都是咬著牙撐完的嗎？想要跑步不再靠意志力撐完，就從基礎耐力訓練開始做起！跑步應以基礎耐力訓練為主力跑步不應急躁講求速...
成為跑者後的日常正在看這篇文章你的，還記得當時是怎麼開始踏入跑步、馬拉松的世界的嗎？可能是為了改善身體健康狀況、釋放日常壓力，或是成就更自律、強大的自己。運動...
作者/董智尚、陳韋翰、相子元 仿赤足鞋概念的源起2010 年知名國際學術期刊（Nature）刊登了一篇名為《Barefoot running strikes b...
（圖片來源： Jonathan Chng on Unsplash）延續上一週專欄文章《透過說話測試，判斷你的運動強度！》，若要談論運動強度與訓練總量，我們可以亦...
才走沒多久，就覺得腿痠嗎？原因除了來自走路姿勢不正確，另一個可能因素，是扁平足！如何判斷自己是否為扁平足，以及如何預防與改善，以下 3 招自救方法，幫你找回足弓...
跑者的力量訓練不可少，但從今天你該增加另外一項練習—平衡訓練。Kate Grace 是著名跑步俱樂部 Bowerman Track Club 的運動...
本書作者中田雄大是日本知名伸展操專家，他從人體解剖學的肌筋膜、關節等結構切入，結合專業伸展動作，發展出健身房等級的「一分鐘極致伸展操」。這套伸展操步驟超級簡單，...
