影片來源:Runner's world 電視節目練習(TV Tempo Workout)是種較輕鬆簡單的訓練方法,而且能為枯燥...
Intervals (圖片來源:Martin Alvarez Espinar/flickr) 間歇訓練,也稱作”Repeats...
如果你是個籃球迷,那你應該相當喜歡Basketball Fartleks訓練法。開始前一樣用輕鬆的步調暖身10至20分鐘。接著邊看著電視上的球賽邊進行...
Marathon pace (圖片來源:Yenra/flickr) 馬拉松配速,是指每跑一英哩 (公里) 需要花費的分鐘數。假設這個練習是要...
在馬拉松賽即將到來時,遇到月事搗亂讓你慌了手腳?別太過緊張,其實這件事對你的表現影響有限,有些時候在行經期甚至創紀錄跑得更好。跑步可以讓你心情變好,紓解生理...
Jogging (圖片來源:will ockenden/flickr) 慢跑。意思是和一般跑步相比,用較為緩慢及輕鬆的步調來跑,教練Mike ...
Budd Coates在影片中為大家介紹一個實用的小技巧,可以讓你利用跑步機訓練上坡以及下坡。首先你得先準備兩樣物品: 1. 一塊長3英吋、...
當女性正處於懷孕的狀態時,總會擔心運動可能對胎兒帶來影響,事實上運動會替懷孕的女人帶來許多好處: 1.幫助減低疲勞,尤其是懷孕初期,對失眠也有效。 2...
影片來源:Runner’s world Six and Seven’s 訓練法在1至2英哩(1.6公里至3.2公里)或是1...
影片來源:Runner’s world 目標配速(Goal Pace)訓練法能依照各種不同距離(5K、10K或半馬)幫助我們達到相對應...