Garmin 全馬 PB 訓練營日前開課,談到科學化跑步訓練時,可區分為「體能」、「肌力」以及「技術」三大領域,本篇文章著力的焦點在於肌力訓練,將整理出這次訓練...
(圖片來源:康健雜誌)肩頸僵硬、腰痠背痛,讓人們倍感困擾,台北醫學大學附設醫院骨科部主治醫師吳孟晃也不例外。關節發炎、退化、荷爾蒙流失,都有可能導致肌肉痠痛,不...
(圖片來源:康健雜誌)一名任職於科技公司的粉領族,因工作關係,必須在廠房中走動,每天少說超果 8 千步,加上平常偶爾有吃鈣片,自認不會骨質疏鬆。有一次下樓時踩空...
不知道大家是不是和我一樣,覺得跑步最感動的不是完成,而是能夠鼓起勇氣開始,不畏懼眼前有一地沙的磨練,唯有堅持下去,就遮不住後頭,盡力成為那個更好的自己,比較好像...
每天一顆小藥丸,真能預防關節炎嗎?平日選對食物,保護關節其實很簡單。但是,怎麼吃才是對關節最好?以下這 6 大迷思,你必須要釐清:釐清關於「關節炎」的 6 大迷...
你常久坐?或上樓梯至三樓就氣喘吁吁地說不出話來了嗎?腿老了人也就老了,有力的下肢代表心臟強壯,所以除了經常快步健走或慢跑、游泳(有氧運動),也請常做深蹲(重量訓...
馬拉松的2大必備要素「肌耐力」和「速度耐力」既然特地參賽,請設定目標時間。馬拉松需要的是能跑完長距離的基礎「肌耐力」,和能跑快的「速度耐力」。在兩者間取得平衡,...
體型和罹患慢性病有關,根據研究發現,腰圍太粗及大腿太細、脖子太粗、或腰腿比 1.8 以上的蘋果體型,是罹患糖尿病、腎臟病、癌症高風險族群(圖片來源:中央社記者陳...
(照片來源:路透社)Tirunesh Dibaba從15歲開始就在國際型賽事展露頭角,當年她流暢的跑姿和爆發力讓不少內行人看好她的未來發展性。如今,她奪牌無數,...
原文出處:康健雜誌 / 作者:郭豐州(國際超級馬拉松總會技術委員、「跑步學堂」創辦人)(圖片來源:康健雜誌)我上週去大陸福建幫忙跑友籌備他們的第一場 24 小時...